4个饮食诀窍，让宝宝更好的补充蛋白质

在我家二宝出生前，我看了不少育儿知识，了解到几点产后的重要信息，像产后尽早开奶；坚持新生儿第一口食物是母乳；坚持6月龄内纯母乳喂养等等问题。经过我的学习，发现在宝宝的成长过程中，蛋白质这种营养元素是非常重要的，今天就给大家强调一下应该如何补充蛋白质。

一、建议首选母乳喂养

母乳中的蛋白质对于婴幼儿来说永远是最为安全与营养的选择。所以如果没有其他禁忌，建议纯母乳喂养6个月（180天），满6个月以后在添加辅食的基础上可继续母乳喂养至2岁或更久。

二、增加瘦肉类、禽类、鱼类、蛋类等动物性优质蛋白来源食物

豆腐也是优质蛋白质的来源，瘦肉富含优质蛋白、铁和B族维生素，都是必需补充的营养素，鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙，这样不仅宝宝可以多吃，产后的妈妈也可以多吃。所以为了保证宝宝生长发育，宝宝添加辅食之后可以保证每天80g左右的瘦肉鱼虾等食物。还有鸡蛋也是人体吸收利用率最高的食物，蛋清和蛋黄中的蛋白质均为优质蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，利用率可达到99.7%。所以建议1岁以后的宝宝，每天可以吃一个鸡蛋。

三、牛奶中蛋白质的含量在3%左右

牛奶蛋白的氨基酸更适合人体需求，容易帮助宝宝消化吸收，牛奶中蛋白质含量约3%。不能母乳喂养或母乳不足时，可以选择蛋白质比较丰富的奶粉，像优博瑞慕就不错，我家老大一直在喝，另外还可以引入少量的鲜牛奶、酸奶、奶酪等。优博瑞慕采用独特的全乳清蛋白配方，乳清蛋白添加量高，配料表1段乳清蛋白占总蛋白质＞90%，能更好的促进宝宝消化吸收。通过查阅资料得知，乳清蛋白以其营养价值高、吸收率高等诸多优势被誉为“蛋白之王”，让宝宝离母乳初乳更近一步。

四、多吃豆类食物

豆类食物包括像大豆、黄豆、青豆、黑豆等，以及某些干果类如芝麻、瓜子、核桃、杏仁等，其中含有大量的蛋白质，也属于优质蛋白食物。但如果有条件最好还是吃肉蛋鱼乳，最好不要太依赖大豆类食物提供的蛋白质。

看着宝宝健康长大，是每一个妈妈的心愿，我们总是希望把最好的留给宝宝。如果想给宝宝补充更多的蛋白质，可以多吃以上四类食物，在补充蛋白的同时补充更多营养。最后，祝愿宝宝们都可以茁壮成长。