“老师，麻烦提醒孩子多喝水。”相信这是不少妈妈的原话。可是全班那么多孩子，老师哪能挨个管过来呢？
打铁还需自身硬，求人不如求己，与其寄希望于老师百忙中抽出时间提醒孩子，不如让孩子自己爱上喝水。
人一天需要喝8杯水，这样才能给身体补充足够水分，有助于身体健康，然而孩子并不知道这些，即使知道了，也很难严格遵守。

在教导孩子喝水前，我们做家长的要先明白如何判断孩子是否缺水？

孩子缺水有什么表现？

孩子情绪不稳定，容易暴躁

我们成年人可能都发现了，在我们口干舌燥的时候，非常容易没耐心。
对于孩子来说也是如此，很多经常喝水少或几乎不喝水的孩子，他们更容易哭闹，也会有脾气暴躁的表现。

《今日心理》的一项研究指出，生理状况对孩子的影响，是对成人影响的10倍。
所以与成人相比，孩子口渴会更爱暴躁，更容易发生大哭大闹、打人咬人、抢玩具的行为。如果孩子这种状况长期得不到纠正，孩子未来可能会轻易地沾上暴躁的性格，因为性格其实也是孩子每天的习惯养成的。

孩子容易疲劳，注意力不集中

孩子如果喝水不足，身体就容易缺水，继而血液缺水，血液缺水容易导致血液缺氧，最终让孩子身体疲劳、没有活力。

疲劳给孩子带来的状况很多，一是不想动，缺乏运动影响孩子身体发育；二是注意力不集中，对事物缺乏热情，影响孩子学习的状态。

如何引导孩子喝水？

1、家长以身作则

有的家长自己就不爱喝水，家长的行为习惯对孩子的影响程度非常高，孩子有样学样，这种情况下，自然没办法让孩子养成爱喝水的习惯。
所以，想让孩子爱上喝水，家长的行为引导就很重要，我们要多在孩子面前喝水，和孩子一块儿培养规律喝水的这个习惯，慢慢提升孩子对于喝水的重视程度。

2、适当的运动

足够的运动能为孩子制造喝水的机会，因为孩子运动出汗就会渴，有了喝水的契机，家长们也就不怕孩子不爱喝水了。

我们平常可以让孩子在小区的花园里多跑跑，或者是多和小伙伴一起出去玩，这些都可以很好地让孩子吸收体内的水分，进而增加对水的摄入要求。
这样一来，感到口渴，孩子自然会主动喝水了。但是有一点家长们需要注，运动前后要适量喝水，不能一次性喝太多，这样对胃不大好，还会导致其他方面的身体不适，反而会影响孩子的身体健康。

3、规律喝水的习惯

有研究表明，大部分人的习惯都是从小的时候培养出来的，比如吃饭的习惯、走路、阅读的习惯，喝水也一样，是一件可以让孩子们形成“习惯”的事。

家长们不妨给孩子喝水的时间规范一下，就比如告诉早上起床的时候要喝一杯水，晚上睡觉前的一两个小时内，尽量减少喝水的量，避免夜里起床上厕所、早上脸比较肿的情况。当孩子喝水成了习惯，家长的引导也就没有那么困难了。

4、通过外在的方式提高孩子喝水的兴趣

很多时候家长过分强调了喝水的重要性，反而会引发孩子的反感，孩子并不清楚“健康”的重要性，没法像家长一样重视，他们只想和家长对着干，所以单单强调喝水重要是没用的。家长需要借助一些辅助方式来达到目的。
通过外在物质增加孩子对喝水的兴趣是比较容易达到的。
家长可以把孩子的杯子换成可爱的卡通图案杯子，又或者是形状特别的杯子，比如小熊形状的；在饮水机附近做一些装饰，贴上孩子喜欢的卡通人物贴纸。这些都可以增加孩子喝水的仪式感，让孩子喜欢喝水，让孩子主动喝水。

关于喝水的方法讲了那么多，在给孩子喝水的过程中，这几个错误是一定要避免的。

1.不要强迫孩子喝水

很多家长都会犯这个毛病，不管是催孩子吃饭还是喝水。换位思考一下，如果你被别人逼着干一件事，大概也是不高兴的吧。对于孩子来说也是如此，家长可以在孩子高兴时给孩子喝水，这样孩子不容易排斥喝水这个事。

2、不要和大人用一个杯子喝水

很多家长喝水时，就会顺便用自己的杯子给孩子喝，也许你觉得和孩子一起喝水没什么，但实际上大人的口腔有很多细菌，不知不觉就会传染给孩子的。
而且用一个杯子喝水也没法判断孩子当日的喝水量，最好还是给孩子准备一个独立的杯子，这样孩子每天喝了多少水，家长心里都有数。

3.日常不要把喝水挂在嘴上

要淡化喝水的目的，如果家长总是让孩子喝水，天天把喝水挂在嘴边，孩子就会觉得烦，就会厌恶喝水，正确的做饭是大人当着孩子的面喝水，潜移默化中影响孩子。

4. 不要用果汁，果汁饮料，奶饮料等哄孩子多喝水

《美国儿科学会育儿百科》里强调过：对于孩子来说，水是最健康的饮品。
大部分家长都知道，要少给孩子喝含果汁饮料、调制乳饮料等，因为这些里面有很多的糖分和添加剂，营养价值低。

但很少有家长知道，看似健康的鲜榨果汁其实也得少喝，因为给低龄孩子喝果汁，会让他们容易沉迷于甜的饮品，从而可能导致体重过度增长，还会让孩子喝不下水。
家长要注意不主动向孩子提供含糖饮料，从小就培养孩子清淡的口感，对孩子的饮食结构帮助特别大。

每个孩子的喜好与个性都不同，无论用哪种引导方法，都还是需要让孩子多多尝试，才能找出她所喜欢的喝水方式，即使孩子现在是不爱喝水，妈妈也不需要过度焦虑，因为从牛奶、汤、水果蔬菜等食物中都可以摄取水分。