懒人喜欢的饭菜一锅出，孩子看见会尖叫，碗底汤汁都不会错过

导语：深秋后，这肉多给孩子吃，高蛋白吃得香，孩子长得快！

家里有个长身体期间的孩子，作为家长总是希望孩子能多吃一些，多补充营养，这样就能更好地成长，也希望孩子能越来越健康不生病，这是所有家长的愿望了。但是有的孩子因为胃口差总是会挑食，今天我就分享一道让孩子们尖叫的美食，饭菜一锅出，孩子吃到舔盘子，实在太有食欲了。

金秋是吃南瓜最好的季节了，对于各种食材，我喜欢顺时而食，秋冬季的南瓜自然就入了我的眼，可以做各种好吃的，比如南瓜甜品，南瓜面包等等，而我今天是将南瓜和肥牛卷搭配，做一道人人都想吃的一锅出美食。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾预防胃炎，防治夜盲症，护肝等等，还能使皮肤变得细嫩，所以这是人人都很适合吃的了。

而牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的食物，对于生长发育期间的孩子，多吃牛肉可以帮助更快生长，吃得香长得高。同时牛肉也是健身人士极重要的营养，下面就一起看看今天我分享的这道美食吧。

【肥牛南瓜饭】

准备的材料：南瓜适量，大米一杯

辅料：肥牛卷150克，土豆一粒，胡萝卜半根，洋葱小半个

调料：6月香韩式辣椒酱1勺，味达美味极鲜酱油1勺，盐少许

准备工作：把土豆、南瓜和胡萝卜都去皮，然后南瓜切块，而胡萝卜和土豆洋葱都切小块。

接着大米洗干净按照1：1比例加水，放入电饭煲，同时把南瓜放入选择焖饭就成。

然后第一步烧开水，把肥牛放入焯烫变色就马上捞出来备用。

第二步锅倒入油炒香洋葱丁，然后加入胡萝卜和土豆继续翻炒片刻

第三步加入辣椒酱和酱油，没过材料的水，盖上烧开，转中火煮透

第四步：加入肥牛，大火翻炒，并且收汁，最后放点盐调味。

第五步：把米饭和南瓜混合好，用保鲜膜包裹成大饭团，然后整形成南瓜样子，用筷子压出南瓜造型和肥牛一起盛碗就可以享用了。

小贴士：肥牛卷要另外焯烫下，这样可以避免腥味而且会更干净。

南瓜饭团用保鲜膜包裹成上窄下圆的样子，然后放在肥牛上，用筷子在旁边压出造型，同时顶部用南瓜皮做帽子，上面还是用南瓜米饭做顶，看上去是不是特别有食欲了？

孩子没胃口时候，家长们不妨试试这样做，保证孩子看见两眼发亮，不用喊都会猪主动积极地吃饭了。孩子吃得香长得高，家长累些也是欣慰的。

懒人喜欢的饭菜一锅出，孩子看见会尖叫，碗底汤汁都不会错过！

好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。