孩子身高比别人矮，真是让很多家长操碎了心。

身高即正义！

毕竟，谁也不愿意低人一等。

那孩子个子真的矮怎么办呢？

有什么办法可以促进长高？

今天娜娜就来说说孩子长高的大坑以及长高的科学方法，希望对你有所帮助哦。

一、家长提前避开长高这大坑

拉伸运动能促进长高？假的！

的确，运动有助于长高。

有研究表明，经常运动的小孩的最终身高，要比不运动的小孩高出 2～3 cm。

不过有家长认为，像单杠这样的拉伸运动对长高最有帮助。

为了迎合这种心理，某宝上有各种拉伸器、拉伸床等。

实际上，这种拉伸运动及辅助器材，只能短暂地增加身体大关节关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高成长并无益处。

那什么运动能促进长高呢？

要解释这个，首先得先了解下人长高的生理基础。

人想要长高，需要通过刺激骨骺板软骨细胞的分裂增殖、促进生长激素的分泌以及促进骨骼钙磷代谢才行。

跳绳、投篮球、引体向上、游泳、快步走等等，都对长高大有裨益，应该鼓励孩子每日坚持这些运动至少 30 分钟左右。

增高药能促进长高？假的！

到目前为止，国家未审批过任何有增高效果的产品，即使某些产品加入了性激素，可能暂时帮助孩子增高，但也有副作用，就是加速骨骺愈合，一旦骨骺闭合，难有长高的机会。最后孩子长得反而更矮。

也有人说可以打生长激素呀。

是的，生长激素与长高密切相关，不过不是每个人都可以打的。

生长激素主要针对因该激素缺乏而引起矮小症的人群，同时也存在一定的使用风险，需要遵医嘱使用。

多吃有营养的食物，能长高？不一定

在中国，食物有至高无上的地位，特别是冠上【药食同源】的食物。

药补不够格，那就食补上。

各种补品、大鱼大肉都送上，结果孩子被这样折腾了几年后，个子没长，肉倒是长了一大圈，有的甚至吃出性早熟。

因此，别盲目相信这些增高药、补品了。

想要长高，还等均衡饮食，吃错了，一样影响长高。

二、想要长高，关键看这3点

均衡饮食

补品不建议吃，孩子生长发育靠的是日常饮食的均衡摄入。

• 6 个月以内，尽量母乳喂养
• 6 个月以后，及时添加辅食，刚开始添加辅食建议从少到多，从细到粗，从稀到稠，由一种到多种。每类食物都吃，像蔬果类、肉蛋奶类等

适量运动

适量的运动能平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，促进胃肠蠕动和消化，另外也可以刺激生长激素的分泌，从而使遗传潜力得到最大限度发挥。

• 1 岁以内：结合大运动发育规律，让宝宝多抬头、爬行、翻身等；
• 1岁以后，宝宝的活动范围变大和能力也有提升，可以继续选择爬行，同时加入快步走、拍球等。

保证睡眠

睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用，生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。

生长激素一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，所以过少的睡眠时间会影响其分泌。

不同年龄阶段睡眠时间不同：

• 新生儿（1 个月内）：每天 21～22 小时
• 2 个月～12 个月：每天 14～16 小时
• 2～3 岁：每天 12～14 小时
• 4～6 岁：每天 11～12 小时

今天关于【宝宝长高】的小知识就分享到这里了！

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