秋季你学会如何养肺了吗？

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。秋天气候干燥，本身有哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统宿疾的人，在此季节旧病容易复发。中医认为，秋令与肺气相应，秋天的燥邪容易伤肺，因此，秋天养生，应以“养肺”为先，为冬天减少呼吸系统疾病的发作打好基础。

秋季养肺需注意这6个“最”：

1、最简单的养肺法：

直接吸入水蒸气能很好地滋润肺脏。可将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸水蒸气，早晚各1次，每次10分钟。

2、最佳养肺时间：

一天里早上7-9点是最佳的养肺时间，此时肺功能最强，趁机进行慢跑等有氧运动，能达到事半功倍的养肺效果。

一天中晚上21-23点是肺脏功能最弱的时间，想要滋润肺脏，可在晚饭后口含梨片，直到睡前刷牙时再吐掉。

3、最舒服的养肺法：

将两手拇指外侧摩擦生热，再用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。

4、最轻松的养肺法：

中医有“常笑宣肺”的说法。大笑能使肺扩张，使呼吸更顺畅，而且还能给身体的每个细胞补充充足的氧气。

5、最有效的养肺法：

每天应开窗通风换气，早晚时在空气清新处主动咳嗽，有助于清除呼吸道及肺部的有害物质。

6、最享受的养肺法：

秋季，润肺的食物也是比较多的，既能解馋，又可养肺。

山药

山药中含有大量的淀粉、蛋白质、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等不可缺少的无机盐和微量元素。常吃山药可以补脾易胃、补肺益肾的功效。

百合

百合中含有一些特殊的营养成分，例如秋水仙碱等生物碱。这些生物碱所起到的作用可不能忽视，这些成分具有养心安神、润肺止咳的功效。

豆浆

豆浆中含有麦氨酸，这种成分可以防止支气管炎平滑肌痉挛，以缓解支气管炎，从而达到减轻肺部负担的作用。但是要注意，豆浆不要空腹喝，也不要放在保温瓶内保温，更不要一次喝得太多，也不能与药物一起服用。

雪梨

雪梨因为肉嫩白如雪而得名，而雪梨更是生活中常见的水果，其富含丰富的苹果酸、柠檬酸、丰富的维生素等。雪梨的水分很足，性寒，又因白色食物对肺具有保养的功效。常吃雪梨可以生津润燥，清热化痰。

银耳

银耳性平、味甘。属于真菌类的食物。银耳是滋补的佳品，更是一款补药和雪梨一样是白色食物，但是相比雪梨更温和，更适合那些体寒或者是肠胃不好的人食用。

蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖和果糖是很容易被吸收的。长期服用可以滋养润燥、达到解毒的功效，而蜂蜜的清热作用是需要将蜂蜜用温凉的水服用才能发挥的。