大人不想上班，小孩不想开学，简单4招避免节后综合征

大家好，我是荷包蛋妈妈。

今天正式开工咯，脑子到现在还是晕晕乎乎的。

不止我，办公室的小伙伴也大都打不起精神，集体陷入“节后综合征”的魔咒。

成年人的症状尚可自己调节，但孩子们就不容易了。

这不，昨天就有率先复工的宝妈发来私信：

确实，假期带来的影响是一连串的，大人受累，小孩也遭罪。

那么，“节后综合征”到底怎么破？今天这篇文章，就带大家一起来好好了解。

虽然事实上的假期已经结束了，但不少人的意识和身体还停留在假期中：

失眠、犯困、厌食、无精打采……

没错，这些都是“节后综合征”的典型表现。

放假时，我们容易忘记平时对自己的约束，暴饮暴食、晚上不睡早上不起……

仗着长假在家作威作福，肠胃也被大鱼大肉惯坏，睡眠规律、饮食规律统统打乱。

所以说，都是因为生活太好了哈，难怪节后综合征也被称为“富贵病”。

对处于富贵病的大人而言，除了不想上班，便秘（或腹泻）、长痘、油脂分泌过多都是常事；

而对于宝宝来说，问题则更加多面，有的甚至还很棘手。主要表现在：

① 吃饭睡觉规律混乱，总要零食，不依着ta就什么都不肯听；

② 动不动发脾气，好不容易立下的规矩都破坏了；

③ 哭着不去幼儿园，谁劝也没用。

造成这些情况的根本原因，其实就是过节时，家长放松了对宝宝的管理，生活方式变化过大，节后难以迅速转变回来。

对照上述表现，宝妈如果发现宝宝已经出现节后综合征，先别着急，更不要对宝宝发脾气。

我有个医生朋友说得很对，宝宝毕竟不是机器，一开一关就能完美切换平日和假日模式。回归正轨，还得慢慢来。

今天给大家的建议，也是我请教了这位朋友后总结出来的，相信会对你有所帮助。

饮食、睡眠调整

毋庸置疑，宝宝最需要恢复的，就是规律的饮食与作息。

春节的大吃大喝养刁了嘴，一下子全换成清淡饮食肯定是不现实的，所以关键策略就是循序渐进。

比如我对蛋姐的棒棒糖发放，会从一天两个慢慢缩减为一个。

当然，让她乐意接受这种安排，也要在其他方面做好安抚，“你上午不吃零食，就可以多看五分钟汪汪队哦！”

睡眠改善一样要循序渐进，今天比昨天早睡一点点，明天比今天早起一点点，都是进步。

白天可以适当增加宝宝的运动量，释放一下旺盛的精力，晚上累了，自然更容易睡着。

家长以身作则

过年没有上班、上学的压力，大人很容易带着小孩一块儿晚睡晚起。

孩子被我们“带坏”的，我们当然有义务起表率作用，带他们慢慢恢复。

让孩子运动，大人就别一直葛优瘫；不给孩子吃零食，大人也不能吃；让孩子早睡，全家就都要配合，早点关手机，一起早睡……

永远记住，我们是孩子最好的榜样。

注重安抚孩子心理

如果太着急去纠正，也许会给孩子心理带来影响。

因此，在进行所有调整之前，先打预防针，让ta有一个接受和适应的过程。

用孩子懂得的语言方式，告诉ta假期结束了，我们要回归原来的生活。

“不能吃那么多零食了，也不能那么晚睡觉了哦！”

“别担心，爸爸妈妈会一直在你身边，陪你一起做的。”

下次节前提早预防

说到底，避免节后综合征，最好的方式还是预防。

不管假期多长，节日多么欢闹，都尽力做好自我管理。

节假日里改变越少，恢复起来就越轻松。自律带来自由，不是吗？

时光转瞬即逝。春节结束，是该好好收拾心绪，全情投入到工作状态中了。

让我们和孩子共同努力，把“节后综合症”的时间缩短、症状变轻，直到最后消失。

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