文 | 睿妈宝贝

宝妈们基本上都知道，第一道辅食应该给宝宝吃的是米粉。可是加了米粉后，什么时候给宝宝添加其他食物？又应该先吃哪个、后吃哪个，宝宝才会更容易接受，身体才能长得更好呢？

辅食添加在一些人眼里，觉得就是给孩子吃食物嘛，哪有那么讲究，想给孩子先吃哪个就吃哪个，要不多麻烦的。

但是给宝宝添加辅食，其实中间有很多学问，添加对了，宝宝才能吃得好，身体也会更加健康。

★ 6~7个月宝宝的发育饮食特点

6个月的宝宝由于身体所储存的铁已经被消耗完，而母乳和奶粉里所含的铁也是有限的，因此专家建议在宝宝六个月时应该先添加高铁米粉。当宝宝接受米粉后，就可以循序渐进地给宝宝添加其他食物。

6~7个月的宝宝，在饮食上，主要以接受、适应各种新的食物为主。每次只增加一种新的食物，尝试三天后，如果宝宝没有任何过敏反应并且大便正常，就可以换另一种新的食物添加 。

6~7个月宝宝每天的辅食添加次数为1~2次，可以根据宝宝每次的饮食量来安排。

宝宝的奶量：6个月的宝宝由于处在辅食的接受期，摄入量较少，因此宝宝的奶量没有太大变化，应该在800ml~1000ml；7个月的宝宝几乎已经完全接受辅食，并且很多宝宝的辅食量也会有所增加，奶量就可以控制在600ml~1000ml之间。

虽然宝宝已经开始添加辅食，但还应该以奶为主，辅食为辅，适当的控制辅食的量，不能因为宝宝喜欢吃辅食，就随意的增加辅食的量，而减少宝宝的奶量。如果奶量不够，也会影响宝宝的生长发育。

★ 有序地添加新的食物，宝宝长得好

6个月左右的宝宝，不仅仅是身体需要其他的营养，宝宝的胃肠道也能够消化奶以外的食物，所以这个时候给宝宝添加辅食更合适。但为了宝宝的肠胃能够更好地适应，因此刚开始给宝宝添加易消化、吸收的米粉对宝宝的身体发育更好。

根茎类食物的添加

当宝宝的身体成功地接受米粉后，就可以引入其他根茎类食物，比如土豆、南瓜、胡萝卜、山药等。因为这类食物，也属于淀粉类食物，容易消化吸收，也是在初期锻炼宝宝肠胃功能的好帮手。

这类食物采用蒸的方式即可，然后用辅食机打成泥糊状就可以给宝宝食用。但每次只能引入一种，观察3天，如无不适，才能够引入新的食物。

在这个过程中，宝妈最好记录下宝宝每天的辅食添加情况，如果出现了过敏反应，应该立即停止这种食物的添加，并且记录下来，等到3~6个月后再试着添加。

绿叶类食物的添加

添加部分根茎类食物后，宝妈就可以给宝宝引入不同的绿叶类蔬菜。绿色叶子类蔬菜富含维生素等营养物质，但同时也都含有草酸，因此适合使用水煮的烹饪方式，不仅能够去除农药、也能去除大部分草酸。但水煮时间不宜过长，否则会破坏蔬菜的营养。

这类蔬菜的味道比较涩，有的宝宝不易接受，妈妈可以把蔬菜泥和米粉混合，或者和其他宝宝已经适应的根茎类蔬菜混合到一起，降低叶子菜的特殊味道，宝宝更容易接受。

7个月添加肉类

如果在6个月的时候，宝宝对于新辅食的接受一切正常，那么七个月后，就可以让宝宝尝试红肉、鸡肉、鱼肉等食物。

1、鱼肉

鱼肉是优质蛋白质的重要来源，给宝宝吃鱼肉，可以首选鳕鱼，不仅富含优质蛋白质和DHA，而且脂肪含量低，也是低致敏性的食物。

如果有宝妈问，这几类肉中，应首选哪一种给宝宝吃。那么鳕鱼就可以作为首选，因为他的肉质鲜嫩、刺少，而且易消化，很适合给宝宝食用。

除了鳕鱼，这些鱼也可以在7个月后适时地给宝宝添加，如三文鱼、鲈鱼、鲳鱼、多宝鱼等。

在制作鱼肉的时候，可以先用柠檬片除腥，然后再上锅蒸熟，挑出鱼刺做成鱼糜给宝宝吃。

2、鸡肉

鸡肉富含优质的蛋白质，以及更多有价值的营养物质等，也是最早能作为辅食给宝宝添加的肉类之一。

在给宝宝制作鸡肉泥的时候，可以在水里放少许姜片用来除腥。煮熟后，把鸡筋和鸡皮去除干净，再打成肉泥给宝宝食用。

3、红肉

红肉主要以猪瘦肉和牛肉为主，不仅富含蛋白质，也能够补充宝宝身体所需的铁质。但猪肉最好选择纯瘦肉给宝宝食用，过多的食用肥肉容易造成宝宝肥胖。

红肉不易咀嚼，刚开始给宝宝添加的时候，最好做成肉泥，宝宝易吞咽、好消化。

在肉类的添加上，没有必须的先后顺序，宝妈可以根据自家的饮食情况来为宝宝添加。但一定要做的足够细腻，并且去除腥味，宝宝才更容易接受。而且肉类没有米粉好消化，因此在添加的时候，每次可以少量添加，依宝宝的接受情况慢慢增加。（在不过敏的情况下，只要宝宝的大便正常，就可以继续逐渐加量。）

睿妈寄语：宝宝肠胃比较娇嫩，在添加辅食的时候，需要慢慢来，让宝宝一样一样的去适应，这也是锻炼宝宝胃肠道的一个过程，但是需要妈妈细心、耐心，宝宝才能够吃得好、长得更好！