在演讲的书籍中，经常有这么一个描述：

多项调查显示，公开演讲是继怕死之后最常见的恐惧！

当众演讲，对于我们生活和工作而言，都有非常重要的帮助。这是一项“软技能”，就是不管你去到哪里，都可以用到。

问一问自己，你喜欢公开演讲和说话吗？你是否愿意和团队交流你的想法？

沟通能力强的人，知道如何展示自己，并有效地传达他们的信息。沟通能力差的人倾向于：

• 认为他们不值得关注
• 避免分享他们的想法
• 别人无法接受他们的意见
• 默默工作来获得赞赏

在本文中，我将向你提供8个强而有力的建议，以帮助你克服对公开演讲的恐惧，让你做到自信表达。

第一，了解演讲是一项可学习的技能

首先明确一点：演讲是一项技能。

而且，如同任何其他技能一样，它是可以学习的。你做得越好，你就会变得越自信。“我说话很笨”或“我没有自信”都不是阻止你学习的借口。

只要你愿意投入足够的时间和精力，你就可以把这项技能学到位！

我在香港读书的时候，遇到一位百万富翁的导师，有一天他来我们学校演讲。他出生在香港，十几岁时移民到加拿大，甚至都不会说英语。

他分享自身的经历，说他以前非常害怕在人们面前讲话，性格内向，遭到外国人的欺负，觉得中国人沉默寡言，是个软柿子，好欺负。

但他痛定思痛，不断练习，最终把自己变成了一流的演说家，甚至执教过一个后来赢得Toastmasters（头马俱乐部）世界冠军的人，为华人争光。

尽管他曾经非常讨厌在人群中讲话，以至于错过了很多机会。但他说：“现在，当我走上舞台时，我不再紧张了，一点都没有。”

所以我觉得，只要你肯付出，这项技能肯定会变成你身体的一部分的。

第二，专注于你的信息，而不是你自己

人们在观众面前讲话时遇到的最大问题之一，就是他们过于自我意识。他们太在意别人对他们的看法而变得紧张。

如果别人不喜欢我怎么办？如果我的大脑一片空白，我完全把自己弄傻了怎么办？

演讲时可以使用的最强大的技巧之一，是专注于你的信息，而不是专注于自己。

事实上，从你的听众的角度来看，你并不是你想象的那么重要。你的听众对你要说的话以及他们将如何从中受益，比他们对你这个人更感兴趣。你只是传递信息的载体。车辆不重要，信息才是。

这种技巧也可以用于准备演讲。在准备演讲时，不要想着让别人喜欢你。将你的注意力集中在你想传达给观众的信息以及你想为他们提供的价值上。

传达信息的最佳方式是什么？你怎么能确保每个人都能从中得到一些东西？这才是你需要思考的事情。

你越专注于你的信息和你想给观众的东西，你在舞台上就会越平静。

第三，慢慢来，适应沉默

大多数人在紧张时，都会不知不觉地说得太快。

从心理学的角度来看，是因为在潜意识层面上，我们都希望尽快摆脱困境。所以大脑就会认为，只要说得越快，就越早结束这件事。

这就是为什么记住花时间很重要的原因。

就我个人而言，我喜欢在我开始演讲之前花几秒钟的时间看着听众并与他们进行眼神交流。这种技巧有很多好处。

首先，它让你看起来更自信，并增加人们倾听你和你的信息的机会。沉默本身具有巨大的力量。

其次，它允许你开始与观众建立关系。观众是由人组成的，通过与其中一些人建立个人联系，你就能够把你的观众视为和你这样的人的一场聚会，而不是你在脑海中创造的可怕和令人生畏的实体。这将大大减少你的紧张情绪。

最后但也不是最重要的一点是，这个方法能够给你一种主人翁的感觉，它给你一种你控制房间的感觉。

请记住，公开演讲是你传达信息的绝佳机会。在一个科技无止境的时代，你有多少次有机会捕捉到一群人的全神贯注？

第四，运用开场白开始你的演讲

开场白，不管跟别人聊天也好，汇报工作也好，是一种很有用的方法，它能够让你的说话开始得不是那么生硬。

所以，如果你能很好地运用开场白去破冰，以此开始演讲，并从一开始就与听众建立联系，那么接下来一切都会变得更容易。

尝试从演讲开始前就让听众参与进来，并尽最大努力与他们互动。例如拿现场的一些情况说一说，或者从现场人物入手闲聊。

最好把你的演示视为与观众的对话，而不是片面的互动。与他们跟朋友那样交谈，而不是僵硬地对着他们。

就个人而言，我喜欢做的一件好事是通过向听众提问来开始我的演讲。

你也可以让你的听众重复你说过的话或举手。你甚至可以让他们站起来。

第五，提前做好准备

发表演讲可能是一种非常可怕的经历。

你最不想遇到的事情，也许就是在演讲过程中，遭遇不必要的不确定性。

所以，提前你熟悉你要发言的地点；提前设想你可能遇到的情况；提前做好应对的演练。

最好在熟悉场地时，站在舞台上，想象自己面对观众。或者与员工交朋友，让自己沉浸在环境中。做这些事情将使你在周围环境中感觉更舒适，这会帮助你建立一种熟悉感，让你演讲更容易。

简而言之，事先收集尽可能多的信息，例如场地、人数数目和流程的互动安排。你会如何出场？在你之前或之后会有其他演讲者吗？你会有麦克风吗？

这些问题只是给你做参考，实际上可能有更多。但好消息是，一旦你掌握了所有这些信息，心理准备的过程就会顺利得多。

第六，通过更多练习克服对公开演讲的恐惧

当谈到减少公开演讲时经常出现的焦虑时，练习永远是关键。

当你站在数百人面前时，你是否还要去考虑接下来的话是说什么，或者并不确定自己话语的内容？你应该不想这样吧！

所以，唯独只有练习，让自己对演讲熟能生巧，才能够解决焦虑。焦虑就是源于你对自身能力没有信心的一种表现。

只要你练习，这种情况是可以避免的。根据需要，一次又一次地排练你的演讲，无论是 5、10、20 次，甚至100次。练习你的演讲，直到你有足够的信心在没有任何笔记的情况下发表演讲。

如果你想加快这个过程，试着把你的排练录下来。许多人不喜欢看到自己的录像，因为会加深对自己说话的恐惧，毕竟看到自己的“丑态”。

但这是非常值得。通过录像，分析你的表现会极大地改善你的演讲，并帮助你克服对公开演讲的恐惧。

别担心，你最终会习惯在视频中观看自己。你可能还想向你的一些朋友发表演讲并征求他们的反馈。

第七，对演讲的要点要非常清楚

这是每个人最可怕的噩梦：演讲进行到一半时，你的大脑突然一片空白。你居然不记得接下来要说什么！

怎么办呢？

为避免这种可怕的情况，请确保你对想要传达的信息，以及必须提出的关键点了如指掌、烂熟于心。

结合前文说到的广泛练习，即使你忘记了一些次要元素（你几乎肯定会在某些时候忘记），这也可以帮助你能够传达演讲中最重要的组成部分。

如果允许你使用一些笔记，最好在一张纸上写下你的主要观点。在有必要的时候，你可以拿出来唤醒自己的记忆。

第八，接受你对公开演讲的恐惧

要知道很多人在上台之前都会紧张，其中一些人已经从事公开演讲多年甚至几十年。

即便是经验丰富的主持人，他们在舞台上看起来很自信，但他们的内心确实像其他人一样紧张。

不管你准备了多少，在演讲前你可能仍然会感到紧张。这是非常正常的，只要你能够做到带着紧张说话，不被紧张扰乱自己的思维，你就成功了。

成功的公众演讲者（以及一般的成功人士），并不是超人。他们和其他人一样害怕。

然而，将他们与其他人区分开来的，是他们拒绝让恐惧限制他们。他们接受害怕的事实，但他们依然会不顾一切地做他们害怕的事情。

所以，不管你能不能克服你对公开演讲的恐惧，也要拒绝让恐惧妨碍你要做的事情。

感受你的恐惧，让自己无论如何都要克服它。