赵丽颖和冯绍峰的撒粮热片《知否知否》正在热映，在第3集中，卫小娘吃了太多“好”东西，导致胎儿太大，无法顺产，不仅胎死腹中，自己还搭上了一条命，胎儿太大是卫小娘致死的重要原因。

回想起生老大的场景，羊水破了，立马洗澡去医院，10分钟抵达“战场”，医生B超一照，9斤多，果断剖腹产，2个小时搞定，第一次生孩子简直是一场速度战，而没有传说中的“顺产持久战”瞬间感谢起剖腹产来，如果古代也有剖腹产，整个结果也会不一样吧！

自古“怀孕”的女人最大，不管是现代还是古代，这都是条铁律，但是再大，也不能毫无节制。电视剧《知否知否》中可以看出，林小娘是知道怀孕的时候孩子不能太大的，所以她才下血本自己贴钱给卫小娘吃营养品，就是想让卫小娘胎儿太大不好生，这是家庭斗争的悲剧，也是那个时代的悲剧。如果回到现代，也许卫小娘的悲剧不会重演吧！

到底怀孕该怎么吃呢？

孕早期饮食

在怀孕前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究，而且这个时候，大部分孕妈妈都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应，所以这个时候的饮食应该清淡可口，容易消化，多吃些优质蛋白（蛋、奶、瘦肉、鱼肉等），同时多注意补充维生素C ,多吃蔬菜和水果。在这个时候，除了饮食不要太油腻以外，孕妈妈的喜好还是很重要的，多吃些自己喜欢的东西准没错。

孕中期饮食

孕中期一般是4-7个月左右，怀孕中期，婴儿发育较为迅速，这个时候需要补充大量的蛋白质和维生素，而这个时候妈妈也度过了妊娠期反应，食欲旺盛，食量猛增，这个时候在蛋白质摄入量上，应比早期多摄入15-25g蛋白质；在维生素上，也要增加对叶酸和B族维生素的补充量，这个时候，多吃些蔬果和杂粮；在微量元素上，准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，含钙多的食物比如奶类和豆类多吃一点，有助于宝宝骨骼发育，此外，还要特别注意铁、锌、和碘的摄入，多吃些红枣、海带、动物肝、血等。

孕晚期饮食

妊娠后期一般是指8-10个月，在这个期间，孕妈妈除了要满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，孕妈妈可以也通过补充一些保健来品保证营养素的需求，要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。在这个时候，要增加膳食纤维的摄入，防止发生便秘，减少盐的摄入，缓解水肿情况。要增加蛋白质的摄入，增加泌乳量。在妊娠后期，虽然营养很重要，但是体重控制也不可或缺，应该把体重的增加限制在每周1斤以内，要不然不仅身体笨重，还可能面临着产后肥胖。

孕期体重如何控制？

虽然孕期你可以肆无忌惮的“吃”，但是这种肆无忌惮的孕妇肥带来的后果可能是毁灭性的。妊娠纹！肥胖！高血压！难产！甚至“毁容”！

但是孕期体重增长控制在多少算是合理呢？.

怀孕早期(怀孕3个月以内)增加1-2千克为宜，怀孕中期(怀孕4个月至7个月)增加5千克左右，怀孕末期(怀孕8个月至10个月)增加5-6千克，前后共增加12千克左右为宜。

如何控制体重？

控制体重无非是“管住嘴，迈开腿”。

在吃的方面，拒绝没营养、高热量食物，包括油炸类食物、甜食、中西式糕点，以及含糖饮料等等，因为这些食物摄取过多容易使孕妈妈的体重快速上升，而且也没有提供适当的营养素给胎儿。虽然要控制体重，但是不能不吃主食。不吃主食，身体会以蛋白质当作热量的来源，这样反而浪费蛋白质，孕妈妈可以用杂粮来代替主食，不仅能提供饱足感，而且不会吃的很多。另外水果也不宜多吃，多吃也会发胖。

在运动方面，挑选适合自己的运动，孕期瑜伽、游泳、孕妇体操、快走、散步都是不错的选择，不过注意在孕前期以轻缓运动为主，在孕后期可以适量的增加爬楼梯的运动或顺产运动，帮助加速产程。

胎儿体重多少合适？

不管是现代还是古代，在大家的意识中，似乎新生儿的体重越大越好，其实不然。如果宝宝出生时体重超重，会让孩子的行为更加笨拙，也会增加成长后肥胖的可能。如果刚出生时的体重比较轻的话，可能就是因为在肚子里面摄取的营养比较少或者是因为胎宝宝早产造成的。体重过重还是过轻都不太好，对于新生儿来说，六斤左右算是比较合适的体重，这样孕妈妈顺产也会比较轻松。

10个月，300天，是个什么概念？是孕妈妈的皇后期？还是新生儿的成长期？不管什么概念，最重要的是给孩子一份健康的体魄和一个和谐的家。如果你是新妈妈，恭喜你，你迈入了一个新的成长阶段，如果你是二胎妈妈，希望你用尽全力呵护，凡是注意个“度”。

Ps:写下这篇文章是因为深有感触，当初生大宝的时候，体重剧增60斤，大宝出生9.1斤，剖腹产。幸好健康如初，在成长的过程也没有胖成小胖墩。现在二胎，开始注意控制，才发现这里的学问真的说不完，希望这篇能帮助所有的孕妈妈，也希望跟我一样怀孕的妈妈们学会控制体重，做个漂亮的孕妈！