肥胖都是悄悄的来临的，4个征兆中3个，说明你正在变胖

变胖时候的4个征兆，你中了几个？

人在悄悄变胖的时候，会出现4个变胖的征兆，如果你中了以下这些征兆中的3个，那就说明你正在处于变胖的状态。

— ❶ —

胃口大开

如果你变得胃口特别好，特别喜欢油腻、甜辣重口的食物，那么说明你正在慢慢变胖。

— ❷ —

容易疲劳

和以前相比较，如果你走几步路就变得气喘吁吁、出汗增多，除去生病的原因，变得容易疲劳，那么你又中了一个变胖特征。

— ❸ —

不爱运动

以前的你活泼好动，然而最近一段时间变得不再喜欢运动，甚至觉得运动是一种负担，那么恭喜你，离肥胖又近了一步。

— ❹ —

睡不饱

早晨起不来，一整天都无精打采想要睡觉，睡眠时间非常充足却还是觉得睡不饱，这也说明你的身体在悄悄变胖。

—❺—

解决方法

如果你意识到自己在慢慢变胖，那么就要赶紧制止这种趋势了，解决的方法只有一个，那就是“管住嘴，迈开腿”。这里为大家推荐“ 平板支撑 ”（plank），根据自身情况，每天坚持练习，帮助塑造好身材哦。

A、四肢撑地，吸气，双腿向后伸直，脚尖点地，眼睛看向地面，保持均匀地呼吸；

B、肩部、臀部、脚跟呈直线，双脚跟与地面保持垂直，大腿收紧上提，腹部内收，肩胛骨向上提，肩膀垂直于手腕，十指张开下压地面，将力量均匀地分散在手掌上，保持5个呼吸的时长；

C、呼气，四肢着地，臀部向后坐于腿上，双臂贴于地面，额头点地进行放松。