「心理杂谈」答应我，抱一下自己

我们一生都在不停的奔跑、跌倒、寻找，寻找着自己所渴望的。生命中总会有些时刻会感到焦虑不安、压抑、不和谐，这些负面情绪不只会局限在自己身上，有时还会倾注在他人身上。就像一个人很焦虑、烦躁，和他接触的人很可能被其情绪感染。人毕竟是群居动物，所以我们必须在社会中生活，与人相处。然而如何才能生活得和谐，并同时保持着周遭平和的气氛，并让他人生活在安详与和谐中？

显然这是一种艺术，生活的艺术。

当我们感觉到焦虑、压抑，想要从中解脱的时候，要先找到原因。负面情绪是如何产生的呢？答案显然就在眼前，当我发现某些行为或某些事不合我意，我就会感到非常不愉快。我所渴望的却不能得到，自己就会变得紧绷，内心开始打结。一生中会重复无数次这样的事，不想要的在不断的发生，这时就会觉得，人生原来是如此的苦涩。但请相信我，人生其实并不是这样。

在哈佛大学的公开课上，Tal提出了三个简单却有用的排解负面情绪的小技巧：

第一，就是给自己一张许可证。作为一个人，我们必然会遇到困难，会因此产生各种负面情绪，这是人的本性，许可证是准许自己做一个普通的、正常的人。允许自己一切或好或坏的事情，允许自己成功或失败。

第二，试图将目前消极的处境，诠释为积极的。比如我，每次做错一件事的时候，会陷入焦虑，对自己很生气，我会用这两种方法调节：

确实，这件事很糟糕，也造成了一定的后果。

我真的很生气很郁闷，但事情已经发生了，

我也不能改变什么。

不过没关系，每个人都会犯错的，每个人都会。

——这是在准许自己为人

做错事和现在的情绪都很正常，负面情绪一会就消失了，

虽然我做错了，但我也认识到自己的不足，

以后不会再犯了，这样的小后果换来以后能做对，

还是很值得的。

——这是在将目前的处境诠释为积极的

生活就是小事不断，小错不断，这两种方法对于缓解负面情绪、摆脱困境很有用。

第三，就是换个角度。问问自己这件事真的重要吗，它在一年后还会对我产生影响吗？它真的值得我去担心、焦虑、为之沮丧吗？通常情况下，你会发现，它没那么重要，人生中的种种事情，不过是昙花一现，转瞬即逝。

那么我们总结一下，当你遇到困难，身陷负面情绪和想法之中时：首先，要准许自己为人。其次，试着将眼前消极的处境诠释为积极的。最后，尝试着换个角度，用长远的眼光去看待当下的每一件事。

对于人生的理解，苏东坡说：“人生如逆旅，我亦是行人。”人生是一所旅店，我也不过是个过客罢了。所以，答应我，停下脚步，拥抱一下自己，感受一下这如清茶的人生。