我们一起努力奔跑：大手牵小手的独家记忆...

“妈妈，我长大了也要来跑步！”还记得去年上马时，姐姐期待的小眼神让我感受到那次活动给她带来的能量。所以当时就立下一个flag，待姐姐到5岁，一定带她参加一场亲子马拉松。

如今，这个flag已经实现啦！我和姐姐一起参加了2019阿迪达斯上海少儿迷你马拉松哦！

作为上海国际半程马拉松赛的赛前预热活动，这次活动赛事分为两个组别，迷你马拉松（4.2公里）及亲子跑（2.1公里）。因为迷你马拉松组参赛者需要满8岁，所以姐姐只能参加亲子跑。

这次参赛人数有4000人。我在现场碰到了不少同事和朋友带着孩子来参加活动，真是很欣喜，这说明越来越多的父母们意识到了带孩子参加体育运动的重要性。

之前在知乎上看过一个热门帖，“从1岁到18岁，中国孩子和美国孩子体育运动的区别”：

1岁到4岁，美国孩子在农场，自然里撒欢，中国孩子大多被老人环抱，爬高上低会被制止；5岁到8岁，美国家长带孩子出去打球，中国家长带孩子上各种“兴趣班”；9到12岁，美国孩子几乎每天都运动，中国孩子因为写不完的作业，无暇运动；13到18岁，美国的孩子身强体壮，肌肉发达；中国孩子体育课上多跑一圈都要气喘吁吁。

不得不承认，我们大多数孩子是缺乏体育锻炼的。

因为我有过一段职业运动员的经历，所以对运动有不一样的感受和情感。

运动收获的不仅仅是健康的体魄，还有发达的大脑和充沛的精力，更有顽强拼搏的体育精神。

01 为什么会参加亲子跑？

熟悉我的人肯定知道，我一直倡导从小多带孩子进行户外活动，多做体育运动。爸爸妈妈们除了周末在家陪孩子玩游戏、上早教课、一起读书外，运动也是一项非常有意义的亲子活动。

这次参加亲子跑活动，让我有了更多感触，亲子跑其实是陪伴孩子成长的很好机会。

NO.1 可以让亲子关系更密切

跑步前，我和姐姐一起热身，做准备活动；跑步时，一起向着一个目标努力，这不仅加强了我们亲子之间的合作，也让姐姐对这次我们共同的活动有了责任感。

对了，要提醒大家：在跑步前后一定要做好拉伸运动，这是防止运动受伤的有效办法，也是防止跑步第二天肌肉酸痛的好办法。

NO.2 可以在跑步过程中帮助孩子理解时间和距离

对孩子来说，时间和距离长短是难以量化的概念，但亲子跑就可以让孩子觉得抽象的两个概念有了具体的模板。

就像我在跑步的过程中就会有意识的记录距离和时间，时不时的告诉姐姐我们跑了多久，跑了多远，距离终点还有多远......通过这些变化，姐姐可以通过自己的亲身经历，真切感受距离长短和时间多少的不同。

NO.3 各种协调能力得到锻炼

早就有科学研究证明，跑步可以增加孩子的手眼协调、平衡能力和控制能力。但这次我还有了不一样的收获：这次比赛环境很不错，在上海前滩友城公园内，全封闭地赛道。但活动现场人较多，跑步过程要避免互相碰撞，所以姐姐在跑步中有很多次的突然“刹车”，倒是很好的学会控制自己的身体平衡哦。

NO.4 获得不一般的成就感

亲子跑的距离较短，这种比赛有个好处就是节奏紧凑，刺激好玩，可以吸引小朋友参加运动，让他们完成后有成就感。这次5岁的姐姐超出我的预期，第一次挑战2.1公里的长跑，居然很勇敢的坚持下来了，在我心里，真的是Winner，她自己也特别满足和开心。

比赛结束，我作为嘉宾给亲子跑的前三名颁了奖，看看这大人孩子们满满的快乐和成就感，是不是都要溢出屏幕了？

02 参加亲子跑要注意什么？

NO.1 最重要的是陪伴

父母的行为很大程度上影响了孩子的成长，如果你能跑步，让孩子跟着你一起跑自然是水到渠成的事。

在比赛过程中，因为有很多的小朋友一起跑，也会变得更有意思。

比赛中陪跑的大人们会一起给孩子们加油打气，大家不管认识还是不认识，都朝着一个目标前进，这种友谊第一、比赛第二的氛围让人很感动。

NO.2 设定合理的目标

第一次参加这种比赛，不要过于在意结果，设定一个可以完成的跑步目标和计划，目标距离要合理。让孩子自己说我可以跑，随着跑步能力的提高再逐步提高跑步距离。

NO.3 准备适应的装备添加一份仪式感

跑步前让孩子穿好跑步的衣服，合适的跑鞋，因为一套有运动感的衣服会给孩子一个仪式感，在默默的告诉它，我们要去跑步了。而合适的装备也能够更好的保护孩子，有效舒缓孩子脚部，以及膝盖的压力。

NO.4 给予孩子鼓励和奖励

孩子不同于大人拥有较好的意志力，所以对孩子来说，第一次跑很可能会坚持不下去。我们除了给予充分的鼓励外，可以适当的给出一些奖励。比如在设定目标的时候让孩子提出一些条件，当然这些条件要有助于学习和认识世界能力的提高，比如我就答应姐姐坚持跑完的话就带她去看画展。

NO.5 活动结束后注意正确的体能恢复

活动结束后，保温、适量饮用淡盐水、补充食物。这些措施会有效帮助孩子恢复疲劳。需要注意的是，运动后不要大量饮水，尤其是冰水，会对身体造成很大的危害，也不要迅速进食，会对肠胃造成负担。

姐姐在这次活动中，还学到了正确的跑步礼仪、科学的跑步习惯、专业的跑步知识......我相信，体育运动坚持不懈的精神、亲子跑家庭温馨的场面、过程中来自陌生人的鼓励和加油都将成为她成长中美好的记忆。

活动结束回家的路上，姐姐仰着头，兴致勃勃的和我说：“妈妈，下次我还可以参加这样的比赛吗？”

“当然可以呀！”

你看，运动的小种子在她心里生根发芽了。

✨作者简介

我是Sharon，两个混血宝贝的妈妈。海外留学生活多年，毕业于常青藤盟校。曾任职于跨国投行，后投身母婴行业十多年。希望在中西方文化交融碰撞中，和你一起发现更多育儿惊喜。动动手指关注“SharonSharon”WX号，还有更多福利哦！