炎炎夏日，宝宝补充营养到底是吃水果还是喝果汁，看完你就明白了

俗话说:“五菜为充，五果为助"。蔬菜和水果，各有好处，也各有不足

蔬菜中含有大量的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素等，并且维生素B、维生素A、铁、钙等营养元素的含量也比水果多，营养更加完善。

另外，水果中含有大量糖分，孩子吃多了会引起血糖变化，同时可能会导致肥胖等问题。如果长时间用水果代替蔬菜，宝宝会出现营养不均衡的情况。所以水果不能完全替代蔬菜。

1岁以下宝宝不应食用果汁，因为:

1、果汁营养密度低

比起完整的水果，果汁中大部分只有糖和水，膳食纤维含量约为零。从营养角度而言:水果 >果泥>果计。

2、果汁中含糖量过高

果汁的游离糖含量，是可乐的两倍!长期摄入高糖分的果汁，容易让孩子造成挑食、偏食、不爱喝水等不良习惯。

3、卫生状况不好把握

在外边买的果汁，新鲜度和卫生状况不放心;在家榨果汁，也得立马喝掉，放久了会滋生细菌。

4、太麻烦!

吃水果只需要3步:洗干净、切小块、吃。

榨果汁需要:清洗机器、洗水果、去皮、切碎、榨汁、喝完洗杯子、娃喝不完剩下的，妈妈边喝边担心发胖[伤心]

直接吃水果的好处:

可以提供完整的营养、锻炼咀嚼能力;培养宝宝自主进食的能力，

所以，水果是用来“吃”的，不是“喝”的[太阳]

无论在哪个时段食用，并不会改变水果中的营养物质。"早上是金，晚上是毒"的说法，并没有科学依据。

之所以会有“早上吃水果更好”的说法，出发点是因为很多家庭早餐通常只有主食和肉蛋奶类。配上水果，可以提供维生素和膳食纤维，更有利于营养均衡。从这个方面来看，提倡早上吃水果，对于提高早餐质量有一定好处。