*「莲藕医生」科普团队出品

众所周知，秋季属于养肾的最好时节，秋季养好肾脏，可以帮助提高身体的御寒能力，为冬季打好健康的基础。

肾脏对于一个人而言是非常重要的，有代谢解毒作用，中医上认为肾是先天之本，属于身体各部位生长发育根本，对我们身体起着温煦滋养的作用。此外，肾跟人体的生殖功能也密切相关。

所以，养好肾是很重要的。那么，如何才能知道自己是不是肾虚?秋季又应该如何养好肾呢，本期医生给大家解答一下。

身体出现3个信号，需警惕肾虚！

腰痛：腰为肾之府，腰肾是相互的，腰痛的根本其实就是肾受到了压迫导致，比如长时间处于固定姿势工作，过度用腰，腰部得不到足够休息，长期下来就会导致肾脏出现问题。

轻则出现腰椎难直立弯腰，严重的话可能还会导致四肢疼痛，不引起足够重视，还会造成肾气不足。

畏寒：肾不好的人，经常会出现四肢冰冷症状，主要是体内阳气不足，身体得不到温煦就会感到寒冷，腹部怕冷、小便清长，甚至还会伴随食欲下降、消化不良以及腹泻等不适症。

阳痿早泄：男性性功能下降，夫妻生活不如意，出现阳痿早泄情况。肾主生殖，严重的话甚至还会导致男性不育。

以上是肾虚的典型症状，如果你也有出现一个或多个不适症状，就要及时治疗，可遵医嘱服用中成药调理治疗，如五子衍宗丸等，补肾填精，调理肾虚引起的不适症。

秋季养肾做好这5点很关键，牢记了！

首先，要养成良好健康的生活习惯，作息规律不熬夜，戒烟酒，适当运动控制体重，平时可以做一些有氧运动，比如慢跑、打太极以及健身操都是不错的选择。

其次，做好防寒保暖工作，秋季昼夜温差大，气候多变，要注意保暖，避免感冒，避免感染。

第三，饮食均衡，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物。可以通过食疗养肾，但要有所侧重，学会根据症型选择食物，肾阴虚以清补为主，如黑豆、山药;而肾阳虚则以温补为主，如羊肉、韭菜等。

第四，睡前泡脚，肾经起于足底，足部是最容易受到寒气侵袭。所以，做好足部保暖是很关键的，这其实也是养肾的方法之一，临睡前用温水泡脚，一方面可以补益肾气，另一方面还能助于睡眠，注意泡脚时间不宜过长，控制在15-30分钟即可。

最重要的一点，是要保持心情舒畅，立秋后万物萧瑟，人的心情也比较消极，长时间处于郁闷、焦虑的状态下会影响到肾脏健康。

要想肾好，日常就需要保持愉悦的心情，可以做一些自己感兴趣的事情，避免消极情绪产生。

本期话题：你是否也有受到肾虚的困扰？你还知道哪些秋季养肾的小技巧呢？欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~

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