我相信每个女人都在追求好身材。身材好能让你有自信，每天心情都很好。可当女性怀孕之后身材都会大变样，这是女人最难熬的时候。

怀孕对女性意味着什么？有人说，意味着孕育新的生命，这是一个非常神圣的过程。但随之而来的，其实是宝妈的辛苦和青春的逝去。

很多女性不仅生完孩子要带，还要忙于自己的工作，没有时间照顾自己的身体，导致产后体型无法控制。特别是对于公众人物来说，很多女明星之所以不敢生孩子，就是因为生完孩子身材会走样。

就在最近作为一线主持人朱丹，在生完第二个孩子一个多月后宣布复出。身材和普通宝妈一样，顶着妈妈肚和大龄产妇的水肿状态出镜。为了以更好的状态面对大家，朱丹特意做了一个造型，拍了一张全身照，妈妈味十足。

虽然是艺人，但朱丹却不在乎自己的形象。穿了一件显肚子的小洋装，妈妈肚十分抢镜。好似怀孕五个月的状态。虽然让人很尴尬，但这才是生完孩子后的真实状态。不得不说朱丹毫不躲避很有勇气！

为了照顾家庭和事业，她们不得不承受很多来自网络的身体上的磨难和压力。但没有明星光环，也是普通的宝妈，为什么要用这么高的标准来衡量他们？这样是否太不公平？

作为女性，尤其是娱乐圈的女性，生完孩子要承受各种压力。因为他人的思想偏见，所以只能尽力去摆脱刻板印象，不被时代潮流甩在后面！

像朱丹这样产后不久，外形完全没恢复就大方亮相的，真的少有。网友们看完之后都忍不住赞叹她的真实。还要很多网友说：这么着急就复出，为了养家实在太拼了！

其实生活中很多普通的宝妈也是这样，生完孩子休息一会儿就会回到工作岗位。每天还要照顾孩子，根本没有得到足够的休息。身体健康不出现问题已经算好了，完全没有时间去管自己的外表变成了什么样子，生产对女性身体影响真的很大。

那么生完孩子如何恢复身材呢？

宝妈产后恢复需要注意什么？

1.抓住产后减肥的好时机

有些珍贵的妈妈生完孩子就迫不及待地减肥，其实并不可取，对身体也是一大负担。

一般来说，减肥的最佳时间是产后半年左右。此时，宝妈们的新陈代谢旺盛，生活习惯不固定。这个时候减肥是可取的。

2.减肥强制节食，过度运动

很多宝妈认为减肥就是节食和剧烈运动，生完孩子对身体不好。

要知道新妈妈如果通过节食减肥，会减缓身体的新陈代谢，失去的不是脂肪而是肌肉，体力也会下降很多。

最好的办法是每周锻炼两三天，锻炼时间控制在一小时以内，这样减肥效果会更明显，身体负担也不会那么重。

身体恢复的阶段是一个非常长的时间，这需要母亲们有强大的意志力。如果母亲们能克制自己做到以上两点，身体恢复在分娩前指日可待。

你可能会说自己没时间去健身房而且家里没有合适的健身器材怎么办？

别担心，这一根四股拉力器，就能完成所有需要的动作。

看起来微不足道的绳子可以完成大部分健身动作，而且简单、方便、使用方便。

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1、手臂提拉运动：专门用于手臂训练

站在瑜伽垫上，用双脚踩住健身器，用手臂的力量向上拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦臂内侧的拜拜肉，持续一个月，手臂更加纤细牢固。

2、腰腹提拉运动：专门用于“水桶的腰”

躺在瑜伽垫上，双脚踏空，使出腰腹部的力量，最高点与身体呈90°，每组20次，每天3组。

这个动作主要针对腹部赘肉和“啤酒肚”，持续30天的话腰会瘦一圈。

3、核心培训

用双脚踩住，双手牢牢握住，固定在胸前，用腰部的腹部和腿部的力量，同样向上卷起，每组15个，每天做2~3组。

这个动作可以同时锻炼腰部和腿部，可以连续30天做出有魅力的身体。

在家健身需要使用专业器材辅助运动。 这样，运动就更安全，更有效。 这个健身器采用了4根弹性乳胶管，更结实耐用，怎么拉都拉不断，弹性好。

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脚踏板的位置也采用了NBR防滑脚踏板，即使穿鞋，光脚踩也不会打滑。 条纹的脚踏板设计也更加坚固。

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现在正值春天万物复苏，要是不运动，到了夏天，你会发现胖的会更加明显哟，所以赶快动起来吧！