三个喝水的坏习惯，你中招了吗

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在小肠吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。水是生命的开始即是生命之本。

但是如果不正确的喝水，会将你的健康慢慢毁掉。以下的三个喝水的坏习惯,你中招了吗？

口渴才喝水

口渴才喝水，身体处于脱水状态，长期缺水会对肾脏功能造成损害。

饮料当水喝

饮料当水喝饮料中含有大量的糖和添加剂，而且容易造成钙流失，会增加泌尿结石的几率。

一天喝太多水

一天喝太多水，对于肾脏功能不全的人，会加重肾脏功能的负担，对于泌尿系统产生困扰。

那么什么是科学的喝水方式呢？

1.早起喝杯温开水

2.多次少量勤喝水

3.饭前半小时喝一杯水