做到以下几点宝宝夜醒次数几乎为零

在动妈分享给宝宝戒夜奶的经验后，很多宝妈留言，认为“夜醒不干预太难坚持”，还有宝妈说“就算戒了夜奶，宝宝也能一晚醒N次”。

今天，动妈就给大家分享一下：如果不能对宝宝夜醒做到“不干预”，应该怎么减少宝宝夜醒次数！

不知道大家有没有以下经历：

好不容易把宝宝哄睡，自己刚要迷迷糊糊睡着，宝宝就醒了；

感觉宝宝刚刚才吃过奶的，怎么这会儿又要吃，不吃不睡？

其实，对于宝宝们来说，睡觉的难点不在于“入睡”，而在于“睡着的状态能维持多久”。

在动妈的《教你三招，轻松给宝宝戒夜奶：让宝宝身体及大脑发育更健康！》中说过：婴儿的睡眠周期是30-45分钟左右，如果这个睡眠周期结束，无法顺利进入下一个周期，他就会醒来。

所以我们说，如果要降低宝宝夜醒次数，就要帮助宝宝顺利接觉。

常用的接觉方式：

妈妈们传统的接觉三大法宝有“奶、抱、摇”。其中，“奶睡”是很多妈妈们都会选择或者说都选择过的方式。这里动妈就不啰嗦这个了，因为基本妈妈们都知道是不可取的（但是很多妈妈们夜间实在太困，知道不可为也会“为之”）。

其它两种方式如果一直采用，随着宝宝月龄越来越大，执行起来也会越来越困难，毕竟宝宝的体重见长，也实在是考验宝妈们的臂力！

推荐采用的接觉方式：

醒来再行动——适合靠“拍”哄睡的宝宝

动妈之前哄小侄女的时候发现，每次入睡的时候她都喜欢嫂子拍哄的方式。所以对于她来说，每次她要睡醒，但是还在迷糊状态的时候，就可以轻轻拍拍她甚至抱起，她就会继续睡。

但是，还是那句话，最好是先观察别干预，如果发现真的是要醒了，而且之前有拍睡的习惯，再用这个方法。否则，本来没醒的宝宝，结果被拍醒了。

提前行动——尤其适合戒了奶睡，但是还会自己翻腾醒的宝宝

很多妈妈都说自家宝宝刚睡半小时就容易醒，一晚上几次三番的折腾。之前动妈也被宝宝这么折磨过，尤其是他长牙期和大动作发展期。然后，动妈发现，其实对于这类宝宝，可以尝试在他要醒未醒前的几分钟干预一下。

这里的干预，主要是按照宝宝哄睡时的方式干预，有以下两种方式：

方式一：如果每次是轻拍哄睡，那就此时再次轻拍；如果是抱睡的，那就此时再次抱睡。总之，就是将你哄睡的方式在他未彻底醒来的时候，让他迷糊中能感受到，然后他会更安心的继续睡，睡眠时间也会更长一些。

这种是区别于宝宝主动醒来，妈妈满足需求的。如果说，一次夜醒必不可免，还不如在自己能控制的时间，妈妈们自己选择主动一下，满足宝宝需求，减少夜间睡眠被打断的次数。

之前动妈没给宝宝戒夜奶时，宝宝基本上是夜间9点多入睡，10点半左右会“翻腾”起来。后来动妈就在10点左右主动给他喂奶，他可以睡到第二天早上四点左右（自从“不干预”戒了夜奶后，天知道动妈有多轻松多了！）。

方式二：如果宝宝每次基本都是早上四五点钟醒来，妈妈们可以在三四点钟的时候，也就是宝宝还在熟睡状态的时候，轻轻碰碰他，整理一下被褥，调整一下睡姿。

宝宝可能会哼唧两声、或者翻个身继续睡。这主要是因为此时他们困意还很足，比睡眠周期结束后更容易入睡。（夜醒用这种方式也可以。）

这里，可能会有宝妈说“那这个提前干预，岂不是需要当妈的总醒，每次都醒在宝宝要醒来之前？”

这个说法对，也不全对。

因为有研究表明我们的夜间睡眠是由多个睡眠周期组成的，周期结束，宝宝容易醒来。但是，如果在醒来之前，提前打破了原有的周期节奏，开始新的睡眠周期，就能顺利度过原先要醒的那个时间点，所以妈妈们需要醒的次数可能会低于被宝宝“踢醒”或者“哭醒”的次数。

睡眠后按摩身体——适合大多数宝宝

在宝宝刚入睡的时候可以给宝宝按摩头部、背部、或者大腿、小腿等。这是因为按摩能够降低宝宝的压力，放松情绪。

且宝宝们每次夜醒基本都是伴随着身体部位的抽动或者睡眠中“做梦哭”醒，而按摩能够让宝宝们肌肉放松的同时，感受到父母的爱，安全感更足。

自从动妈给宝宝在睡后按摩，宝宝基本上都能从晚9点半左右睡到早上7点多了，中间偶尔有一次要醒还没醒的时候我会给他“提前行动”，整理一下被褥什么的，他就继续睡了。

这里给大家介绍两个动妈觉得很好用的按摩手法：可以用手掌从上至下按摩背部；用指腹在宝宝耳朵上方的头皮处轻轻揉搓等等。力道轻重适中，别太大，毕竟宝宝还小，人家还在睡觉呢。

以上方式都是动妈根据各种育儿资料以及自己总结的经验，可能对有的宝宝不适用，但是也不要灰心，我们可以仔细观察自家宝贝每次睡眠特点，总结一下经验。总有一天，妈妈们都会成功帮宝宝们睡好整觉的，千万别心急，宝宝们感受到会焦躁的哦！