作为中秋节不可缺少的美食，月饼又隆重地登上了各位的零食榜单，但有不少人讲，月饼热量极高，老年人吃了有害无益。

根据相关资料显示，月饼的热量、油脂、含糖量都比较高，对于三高人群和有各种基础病的老年人来说却是不太友好！

但别慌，只要记住这3点，月饼也可以放心吃。

一、月饼单吃就可。

不少人吃月饼的时候，会习惯性地搭配一杯饮料，甚至是一口月饼一口水，原因是月饼太干了。但其实这样非常不利于健康，因为月饼和饮料含糖量都很高，一起吃的话，会迅速提高血糖。同样的道理，月饼也不适合与粥一起吃。

如果觉得单吃月饼太干，可以搭配茶水或者柠檬水一起吃。

二、切忌当主食。

中秋节过后，因为家里囤着很多月饼，所以大家都会把它当成主食，早餐吃了晚餐也要吃，但你知道吗？月饼并没有很高的营养价值，所以它并不能满足中老年人对营养的需求。

并且晚上也要记得不能吃月饼，因为晚上活动较少，多余的能量储存在体内，不仅会导致发胖，也会引发各种肠胃疾病。

三、选择更适合自己的月饼。

因为月饼馅料成分不同，所以含糖量和脂肪量都不一样。

• 传统五仁月饼中含有较多不饱和脂肪酸；
• 蛋黄、莲蓉等月饼热量最高；
• 水果月饼脂肪含量少，但含糖量较高；
• 冰皮月饼的糖分和油脂都较少；
• 冰淇淋月饼脂肪和糖分都不少。
• 鲜肉月饼蛋白质含量相对多一些，但脂肪含量较高。

如果吃了蛋黄或莲蓉月饼，那么那一天就要少吃点油腻食品了；如果患有糖尿病和高血压，那么就要少吃鲜肉月饼和水果月饼了；五仁月饼和冰皮月饼相对来说就比较健康，但也要适量！

（注:图片来源于网络，如有侵权请联系删除）