对于人们而言，50岁意味着人生迈进了一个新的阶段，此后身体的各个功能可能和年轻时相比都会逐渐开始走下坡路，各种各样的疾病也容易会找上门来，但是如果发现自己的身体有这样的几个特征，那么则说明属于长寿体质。

第一个特征：睡眠好

睡眠质量对健康而言是十分重要的，因为睡眠质量较差的人更容易被脂肪和含糖食物吸引，导致体重上升，而且也会对心脑血管也会造成很大的影响，长期睡眠不足会导致激素和分子的产生，这些激素和分子会增加人们患心脏病的风险，也会增加其他的健康问题，比如说高血压、胆固醇、糖尿病等。

而且据研究显示，睡眠不足会对人体大脑造成不可逆的伤害，当人们进入50岁之后，如果能够养成规律的睡眠时间，可以帮助大家养护心脑血管，根据每的个人需求，每晚睡6到9个小时，对生活质量和健康也是最为有利的。

第二个特征：保持积极的情绪

人们是通过五感，比如视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉等来感知事物的，而在接受外部刺激时，这些感官就是它们的过滤器，这个时候大脑会释放一种叫做神经递质的物质，会将该信息传递到大脑网络，从而诱发人们的情绪。

在各种情绪中经常会产生负面情绪，比如说生气、暴躁、焦虑、愤怒等，它们会对人们的身心健康产生负面影响，会使心脏负荷加重，诱发心肌梗塞，使皮质醇增加，增加人们患心脏病或者是癌症的风险。

而如果人们能够保持情绪的稳定，拥有积极的情绪，比如说喜悦、幸福、安全感等，会使神经递质在人们经历某种刺激时，释放血清素，而血清素是一种认为在大量释放时会增加人们幸福感和安全感的物质，对健康会产生积极的影响。

而当人们处于积极的情绪时，产生的一种叫催产素的激素物质，对植物神经有维持健康的功能，对自主神经也有积极作用，能够帮助人们提高身体的免疫系统，缓解身体疲劳感。因此，人们在50岁的时候，如果能够保持情绪的稳定，避免一些负面情绪，那么比较容易健康长寿。

第三个特征：经常运动

特别是人们到了一定年龄，如果经常运动的话，就能够使身体内多余的能量得到消耗，帮助大家控制体重，降低高血糖、血脂异常以及糖尿病等和生活方式相关疾病的风险，可以维持肌肉力量和身体机能。

而且经常运动的人们身体的平衡能力和心肺功能是比较不错的，而且可以预防与年龄相关的生活机能下降，还有改善心肺功能，缓解腰部疼痛和膝盖，改善血液循环不良，增加抵抗力，减少疲劳等益处。

因此对于这个年龄段的人们而言，如果能够经常坚持运动的话，能够帮助大家减少生病，延年益寿。