怀孕了要多动，千万别做这5个动作

许多准妈妈在知道孕期体重管理的重要性后，怎么可能放任自己毫无节制地月半？

可是，如果好吃的太多，实在不能管住嘴呢？额，那就……多多运动？比如做做家务，还能顺便博个勤劳贤惠自立不矫情的好名声。

听起来有道理，不过，也不能太放飞自我，因为你做某些动作可能会让胎宝宝难受，准妈们能避就避、能免则免哦！

弯腰下蹲要小心

约从孕5月左右，变重的小家伙开始给你的脊椎增加压力了，如果弯腰幅度太大，很容易拉伤背部肌肉，甚至造成腰椎损伤。

而且随着肚子逐渐变大，经常弯腰或者下蹲，也会压迫到腹部，挤压胎宝的活动空间，人家当然难受啦。

还有些孕妈可能有点儿贫血，蹲久后站起来容易头晕眼花，一不小心没站稳摔倒了，找谁哭去？

“年廿八，扫邋遢”，过年大扫除时，拖地、擦地板、洗菜、洗衣服这些要弯腰或蹲着的活儿，能不做就别做了吧！

不过，当地上有钱捡时（或其他实在需要弯腰蹲下的时候），记住——先屈膝，再蹲下，然后侧身捡起来，这样能较大程度地缓解腰部受力哦！

别爬高踮脚

当够不到高处的东西时，有些孕妈会想着踮起脚尖，但腹部前倾，踮脚很容易使身体失去平衡，一下站不稳，就摔倒了，还容易被掉落的物品砸到。

爬高也不可取，肚子大挡住视线不说，也不利于把握重心掌握平衡，如果不慎从高处摔下，后果难料。

对，放下你手中的春联和福字，让别人去贴！柜子顶上拿不到的东西喊老公帮忙啊！擦窗户、晾衣服也不该是你的活儿！抽油烟机也让别人清洗吧！

搬抬重物别逞能

搬重物时，需要用很大的力气，孕妈用力过度容易导致宫缩，影响胎宝健康；而且挺着大肚子本来就行动不便，搬东西时重心不稳容易摔倒，摔了东西事小，摔到了娘俩事大啊！

别像以前那样女汉子或女超人了，像采办年货这种活儿，你一旁指点买买买就行了，搬搬抬抬的还是让别人来吧！

去走亲戚拜年时也别逞强，别整天左手抱大宝，右手拎大包的，宫缩腹痛可不是开玩笑的。

久坐久站都不好

孕晚期时，子宫增大会压迫下腔静脉，容易阻碍下肢静脉回流，如果坐太久或者站太久，静脉回流长时间受阻，容易引发痔疮、下肢静脉曲张和水肿、小腿抽筋……不仅孕妈不舒服，也容易影响胎宝的正常发育。

过年时家人团聚，聊天看电视吃零食其乐融融。但是孕妈别老坐着，也别老站着，时不时换个姿势，走动走动，让血液循环更通畅哦！当然还有像搓麻将这种需要“定力”的事儿，你可别太沉迷咯~

孕晚期别开车

孕晚期，孕妈的腹部突起，车内的方向盘极易顶住肚子，上下车、系安全带也都不方便。如果发生意外，轻则擦伤肚皮，重者可能会伤害到胎儿。

无论是长途的赶春运自驾回娘家，还是短途的假期开车去拜年去聚会，请你老老实实做一个乘客，别想着自己开车了，没错，就算是老司机也不要。

温馨TIPS

① 不要太在意别人的眼光，说你高冷孤傲不合群也好，说你柔弱懒惰太矫情也罢，都别当回事儿！遵循自己的内心，爱惜自己的身体，最重要的就是开心！

② 千万不要忘了产检哦！