每天晚上，你可能都会出现这样的“轮回”——

时针跨过晚上10点，你第10次在让娃睡觉的斗争中，败下阵来。

他走出房门，趴到你在加班/追剧/敷面膜的身上，揉着朦胧的双眼，用黏糊糊的声线说：“妈妈，我睡不着~我们来玩吧！”

于是，你放下手机，合上电脑，开启第11轮的斗争……

我们烦躁又苦恼，但殊不知，在孩子的世界里，也许同样是他第10次闭上眼后，脑袋里浮现光怪陆离的场景，继而入睡失败。

其实，比起早OR晚

规律和睡够更重要

每个人的生物钟本身就不一样，没必要完全遵循一样的作息时间。如果他平时就是9点半睡着，那么即便你让他8点关灯睡着，他也得翻到那时候。

到时，漫漫长夜，无聊至极又睡不着，孩子不是更难熬？

睡眠的重点在于“规律”和“睡够”

美国睡眠基金会指出，3-5岁的学龄前儿童，一天的睡眠时长大概需要10-13小时。

虽然生长激素分泌的最高峰是在入睡后1个小时左右，但是生长激素在其他阶段也不是在“罢工”的，只要在在规律的作息时间下，保证睡眠质量、睡足够，你也不用太担心。

孩子太早睡不着怎么办？

入睡准备搞起来

虽说晚一点睡没关系，但早一点顺利睡着，总归是好的，毕竟，他早一点睡，我们才能早一点“解脱”（嘘）。

可惜，每当我们看着他安静下来了，他就爬下床走到你身上蹦迪……

• 让他数绵羊，唱摇篮曲？早就骗不过他了；

• “武力镇压”骂一顿？双方心情不好，别说他睡不着，你也睡不着了……

不要着急，

我们一步步来……

首先，来杯牛奶

虽然没有证据证明，奶里面有什么物质可以帮助睡眠。但一杯热奶，往往与睡觉联系一起，它就像妈妈的轻轻拍打一样，可以给出一个安心的信号——

“准备睡觉啦！”

况且，奶在孩子成长的过程中，奶一直是很重要的一环。3岁以后，你也可以在孩子安睡前给一杯奶，帮助孩子补充好营养。

不过，喝奶尽量避免在睡觉前1小时之内喝哦。

然后，关掉手机和动画片

这两样真的是魔鬼！

现代人的入睡困难，很大程度与电子产品有关，孩子也不例外。而电子屏幕的蓝光，会干扰褪黑素的产生，而褪黑素，有助于身体的入眠。

更何况，电子产品的设计，就是让我们停不下来。

孩子玩了一局游戏，输了，心中不忿，又想继续一局；动画片看了一集，想知道后事如何，又吵着再来一集……

所以，睡觉前1小时，最好就把电视、手机、平板电脑都关掉！

接下来就可以爬上床

开始与孩子的专属时间

白天的陪伴很容易被其他事情打扰，那现在只有彼此，没有手机，你就可以来场母子间的温馨夜话啦！

从放假那么久最挂念的小朋友，聊到宇宙与恐龙……这般漫无边际，你说不定还能套出他的一些“小秘密”呢！

除此之外，你还可以来个晚安剧场，一起用手影一起创作故事！

什么都不用准备，只需要打开双手，在微弱的灯光下，就能为孩子打开思维的新大门！小狼与小狗，燕子与乌龟可以有什么故事，脑洞奇大的孩子说不定能给你一些新惊喜……

同理，你也可以来个进阶版：

白天在卡片上剪下不同形状，黏在竹签上制作道具；

晚上与孩子做一场更精细的光影剧场。

一整天的活动都安排上了！

小时候不想多睡一秒

长大后只想多睡一秒

我们每个人的过程都是如此

但无论几点入睡

希望闭上眼的那一刻

都是满满的安心