现在越来越多的父母对于孩子的学习是非常重视的，却忽视了运动锻炼，对于孩子身体素质以及身体健康的重要性。

要知道孩子的好身体都是从小打下的基础，所以说从小让孩子进行各种运动锻炼是非常有必要的。

但是有几种运动却会影响到孩子的发育，不宜过早地接触

第一：轮滑，滑板类运动

结合孩子身体各阶段的发育情况，给出建议孩子8岁之前最好少玩轮滑，或者是不玩轮滑，因为8岁前孩子的身体正处于发育的关键阶段，如果经常玩滑板车容易导致孩子的腿部肌肉比正常水平发达，这样的话可能会阻碍孩子的身高发育。

第二：舞蹈训练

有专家认为孩子4岁之前最好不要学舞蹈，因为这个时候的孩子身体发育还不完全，对于一些下腰劈叉的动作可能会损伤孩子的骨骼发育，而且这样的训练对于孩子的身体会造成不可逆的损伤，所以最好7岁之后再进行一些正规的高难度的舞蹈训练。

第三：举重，铅球等压力运动

举重的时候，孩子的肌肉会一直处于紧张用力的状态，对于孩子来说他们的肌肉本身就不发达，长期练习举重可能会导致肌肉过度劳损，对于孩子的脊椎发育也是很不利的。而且孩子在举重的过程当中，为了使上更大的力气，常常会屏住呼吸，这个时候血压就会瞬间上升，所以过早的进行举重运动也不利于孩子心肺功能的发育。

想要孩子长高真的不难，拔苗助长不如学习以下方法。

一，保证孩子饮食丰富，营养充足。

在孩子生长发育的过程中，合理的营养摄入非常重要。可以给孩子吃一些滋补肝肾的汤或粥，比如红薯粥、南瓜粥、糯米红糖粥等等。这个时候给孩子吃一些温热的食物在冬季是很适合的，温热的食物比如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等等。不要担心孩子会上火，如果孩子消化情况良好，就不会上火。但是注意要每天观察孩子的消化情况，也不能让孩子天天吃，一次吃太多以免影响孩子身高。

二，适当运动

运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好，是帮助孩子长高的最佳方法。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，长期坚持会有很好的效果。此外，单杠悬垂、跳起摸高、爬楼梯、打篮球、打排球等运动也都有助于长高。

三，健康合理的作息时间是重中之重

充足的睡眠是帮助孩子长高的方法，这是因为生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。建议孩子每晚10点前就应该进入睡眠状态，并保持8-9个小时的睡眠时间，夏天要午睡至少半小时。晚睡睡觉前不要吃宵夜和甜食，睡前避免光刺激，如超过2小时的看电视或电脑等，以免影响睡眠质量。

青少年是祖国未来的花朵，所以身体素质格外的重要。要想有一个健康的身体，并在身高上较父辈有所突破，就要选择正确且适合自己的方式来运动，不然就会适得其反。

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