对孩子来说，暑假最重要的事是什么？真的是各种补习班吗？

放暑假了！你是否也为孩子安排了充实的夏令营活动呢？专家指出，孩子需要睡觉和放空，真正的放空，玩手机，打游戏，看电视不算。所以今年暑假，不要让他们太忙了。

从绘画课到烹饪课，我们从来不缺多彩多姿的夏令营课程来填满孩子的暑假。但《大西洋越看》旗下网络媒体Quartz报道指出，今年暑假不妨让孩子‘无聊’一下，因为太过紧凑的暑假行程对成长中的孩子不但没有必要，而且会妨碍他们发展资金真正的兴趣。

英国儿童心理及发展专家琳恩.弗来（Lyn Fry）说：‘如果家长忙着帮孩子填满他们的空间时间，那么孩子永远学不会怎样安排自己的空间时间。

弗来不是唯一一个鼓吹无聊好处的专家。英国东英吉利亚大学访问学者泰瑞莎.貝而顿（Teresa Belton）接受BBC采访时指出，无聊与想象力之间有密切的关系，放空的时间对儿童发展非常重要，会激发他们内在真正的创造力。

过去十年来，专家们一直在讨论放空的重要性。但是，现代儿童的‘无聊力’已经被电子产品和网络大大削弱。

【无聊力】这个观念于1993年由美国心理分析家亚当.菲利普斯（Adam Phillips）率先提出，认为无聊力会形成创造力，有助儿童发展。他在《吻.搔痒与烦闷》一书中指出，无聊给人机会充实生活，而非忙着生活。家长应该让孩子花时间去寻找自己的兴趣，而非忙着把孩子的生活变有趣。能够好好无聊的孩子，才会好好的利用时间。

弗来建议家长们，在暑假一开始，和孩子一起坐下来，一起写下来孩子今年暑假想做的事。这些可以是很简单的活动，例如玩扑克牌、读书、骑自行车，不一定是要夏令营课程。在暑假中如果孩子喊无聊，拿出这张纸，提醒他：“这些是你喜欢做的事”。

对孩子而言，和放空同样重要的一件事，就是睡眠。在学校课业的压力下、电子产品的影响下，现代孩子的睡眠时间越来越短。不幸的是，睡眠不足、睡眠品质不佳会影响健康，导致儿童肥胖，增加成年后罹患心血管疾病的几率。

为了帮助家长了解孩子究竟需要多少睡眠，美国睡眠学会的13位专家今日整合了近年来864个关于睡眠的研究，发布以下指南，供家长们参考。

4至12個月嬰兒：每天需12至16小時睡眠

1至2歲幼兒：每天需11至14小時睡眠

3至5歲兒童：每天需10至13小時睡眠

6至12歲兒童：每天需9至12小時睡眠

青少年：每天需8至10小時睡眠

美国小儿科医学会指出，睡眠品质良好、时间充足的孩子，较少出现注意力、行为、学习方面的问题，不易出现多动或抑郁症状。但睡眠充足并不代表睡的越多越好。睡的太少的孩子，成年后罹患心血管疾病的几率会增加；睡的太多的孩子，罹患糖尿病的几率会增加。