初次面对高考，很紧张，怎么办？心理咨询师：3方法改善

昨天有个同学打电话问我：“张老师，我第一次面对高考，特别紧张怎么办？”

她的一句话，似乎把我再次带到了高三那个特殊时期。记得当时，越是临近高考，班级里关于高考的信息就越多。

这个同学要考名校，那个同大学要考重点，这个说某大学有优惠政策，那个说某大学因为偏远好考！

一时间自己也不知道是应该先复习还是去听那些小道消息了！

可能大部分人都是第一次面对高考，或者第一次家有考生，在这个人生的十字路口上，很怕行差踏错。

紧张，焦虑，心烦气躁，在所难免！

有些孩子在为自己的没有追求，目光短浅自责。

有些孩子则为自己的远大目标而焦虑，生怕“万一”怎么办！

如何才能在这个特殊的日子里，让自己安心备考，放松身心呢，张老师在这里给大家介绍三个秘诀：

1、明确目标，坚定不移

科学家曾经做过一个实验，他找来了20名大学生10个人一组，分成了两组，然后让他们从A地出发到B地，这两地之间相距10公里，然后给他们都配备了一个不太熟悉路程的向导。

这两组人,第一组走一条完全没有路标的路，第二组走的路上每隔500米就有一个路标。

第一组人在向导带领下出发了，他们还没有走三分之一，就有很多人抱怨路太长，太难走，要到什么时候才到呢？

因为向导也不清楚，只能说快到了，快到了，结果这一组人，不是抱怨，就是停下不走了。最后只有一个人随着向导走到了终点，其他人都在抱怨路程的过程中退出了实验！

第二组人，因为他们的路上每隔500米就有一个路标，虽然向导不靠谱，但是他们数着路标，大家有说有笑的都走到了终点！

高三这个时期，很多人已经明确了自己要考哪一所或者几所大学了，这个时候和同学过多的信息交流容易导致比较。

一些同学本来有很好的目标和期望，但是和其他同学一比较，不是得出“自己怎么这么没出息，就这点追求”就是“我是不是太孤芳自赏了，目标是不是太高了”的结论；当然，也有同学倒是“定力”很好，他们视周围的信息为旁物，只自顾自地向前冲，根本不考虑自己的期望是否合适。以上的几种情况其实都是不值得提倡的。

高考本是一场斗智斗勇的角逐，它需要我们有张有弛地来应对，尤其是进入最后一段时间。如果中途特别在意别人的议论，很可能像第一组的人那样，虽然知道目标在哪里，却无法最终走到终点！

坚定目标，努力坚持，才是此时最好的路线！

2、预想最好和最坏的打算，也就不会紧张了！

投资学里讲，所有的鸡蛋不能放在一个篮子里。所以在投资的时候，需要大致分为固定资金，投资资金和灵活资金，这样才能满足日常生活所需。

考大学其实和投资类似，当我们只设立一个目标的时候，就会出现压力大，风险大的后果。

考入北京大学法学院的安徽省文科状元沈成然在介绍高考经验时就说道:“多亏我给自己设了三个目标，这让我在高考过程中充分体会到了‘退一步海阔天空，进一步豁然开朗’的坦然心理境界。”

她介绍说，她在高考前给自己准备了三条路:“第一条是上北大或者人大，第二条是上普通重点大学，第三条是复读一年。”

谈到切身体验时她说:“有了这三条路，我就不太紧张了，而且我还分析理由安慰自己:上北大固然好，上普通重点也不错，只要自己努力，照样可以成才；至于复读呢，无非多熬一年，也很正常。这样看来，三条路都不特别可怕，高考考好考坏又有什么妨碍呢？”她坦然面对高考的来临，结果取得了极佳的成绩。

所以这个时候，不把自己定位为不撞南墙心不死的铁头好汉，不妨做个有勇有谋的人。俗话说得好，退一步海阔天空，所以若不想自己绕进情绪的死胡同，还是给自己留点可以周旋的空间为妙。

具体操作起来就是在设置目标时，多给自己留些后路，这样进可以攻，退可以守。虽然我们不用像高考状元一样，把最后一条路想成是复读，我们可以根据自己的实力，为自己设立一个稳妥目标、一个冲击目标和一个保底目标。这样三个目标三位一体，你就可以安安心心地身处其中，再遇到什么大惊大乱，都不会心神慌乱了。

3、高考靠的是心态，过好当下每一天。

大家可能听过《羿射不中》的故事。后羿平日箭无虚发，有一天，夏王指着一尺见方、靶心一寸的兽皮靶子对他说:“请射吧！射中赏你万金，不中削掉你千户的封邑。”后羿听后反而没有射中。

其实高考也像射箭，如果你患得患失、心念不静，就很容易因为那些胡思乱想让自己考试焦虑。

所以在临近高考的这段时间内，大家不妨多用道家的无为思想来平复自己的心绪。

一个人的价值本来就不能用简单的一两次考试来衡量的，俗话说“条条大路通罗马”，所以不用担心什么发挥失常或考试失利，尽量按部就班地走下去就好。

心理学家发现，习惯的力量可以让我们在任何恶劣的情况下都能发挥自己最大的潜力。

当初“飞鱼”参加一次游泳比赛的时候，因为下雨他的泳镜进水了，在很多人都担忧这会影响彼此成绩的时候，他不但再次打破了自己的记录，还获得了金牌。

事后媒体采访的时候，他透露，他只不过是凭借习惯继续游下去而已。

在这个时间段，父母、老师、学校的殷切期望或向往已久的夙愿、追求等，都可以进行积极的转化，使之变成动力如果实在无法转变，不如把它们稍放一放，从心理上找个罩子把它们封起来，待考试过后再来开启。

生活中许多偶然因素是人不能料想和把握的，我们所要做的只能是把握好自己，把握好每一天，按部就班习惯的去复习，去考试就可以了！

不为未来焦虑，只抓住今天！