孩子进入高三，父母比孩子更焦虑：复习时期，请家长别做这3件事

小强今年高三，昨天刚放假，就跟父母发生了冲突。

原因是回到家的小强，从昨天晚上到家之后，就开始看电视，玩手机，放飞自我。

父母觉得小强这样的状态不好，不但影响身体健康，还会影响他的学习。

面对玩手机的小强，妈妈一会儿说：“学习会儿吧，玩手机又考不上大学。”没过五分钟又过来说：“对面小龙，都开始背英语了，你不学怎么能考上大学呢？”

妈妈说完还没有离开呢，爸爸开始说：“你就是不刻苦，老是惦记着玩。这都什么时候了！还不好好学习。”

这样的情况熟悉吗？你家是否也有高三的孩子呢?面对孩子即将到来的高考你的反应是什么呢？

小强父母之所以会和小强发生冲突和他们都处于焦虑状态是分不开的。

一说到考试焦虑，我们很容易想到初三和高三的孩子，其实考试焦虑除了容易在孩子身上出现，比孩子更焦虑的是家长。我看过很多关于高考学生和家长的心态调查表，结果发现高考前夕家长的焦虑状态比孩子高很多，家长的焦虑状态往往会影响孩子的心态。

身为高三家长，尤其是孩子放假在家这几天，家长最好不要做以下事情：

1、不要因为孩子看手机或者电视就跟他发生冲突。

孩子好容易放假回家了，他也需要适当的休息，所以在孩子休息时间，看到孩子玩手机，或者看电视的时候，先别着急发火，提醒自己孩子也是人，也需要适当的休息。只要是不过分，就让他玩一会儿，放松一下。

当自己又想开口提醒：“你怎么还不看书”的时候，想一下，是不是自己过于焦虑了，自己工作一天，自己是否也希望有一个快乐的假期。

2、孩子复习的时候，不要端茶送水去监视他。

有想放松的孩子，还有时刻刻苦的孩子。当孩子在家复习的时候，父母不要一会儿送水果，一会儿送牛奶，过了会儿又想到应该给孩子送面包。

请问你之前是这么对待孩子的吗？如果是你就需要停止了，你用不着用这样的借口去监视孩子，请相信孩子有自我管理的能力。你这样的行为除了让孩子觉得父母在监视他，打扰他的注意力，并没有任何好处。

如果你之前没有这么做过，就是因为到高三了，你把所有的注意力都集中在他的身上，自己像是换了一个人似的，给孩子过度的关注，会让孩子孩子觉得不舒服，他会认为父母怎么突然变得这么温柔，是不是有什么“阴谋”！

3、避免唠叨。

焦虑还让原来唠叨的父母现在变得更加唠叨，孩子一进家门，父母可能就开启了唠叨的模式。

“作业写完了吗？”

“现在这个社会没有学历，能行吗？”

“不好好学习，扫到街都没人要你！”

“我们辛辛苦苦还不都是为了你？”--------

父母之所以会无休止地唠叨下去，是因为自己对未来的焦虑，面对孩子的前途，我们更紧张，更焦虑。但是这些语言并不能让我们达到目的，反而会给孩子更大的压力，甚至导致他们的逆反和对学习的厌恶。

面对自己的焦虑情绪，父母怎么做呢？

1、认识到自己焦虑了。

很多父母都会觉得怎么孩子到了初三，高三的时候，脾气见长，动不动就发火儿。其实脾气见长的不光是孩子，还有父母自己。但是很多父母察觉不到自己有情绪，自己比较焦虑，所以才会对孩子过于关注，过度唠叨。

所以当父母们发现孩子情绪和之前不同的时候，也请反思自己，看看自己是否焦虑了，是否情绪不好。

只有先看到自己的情绪，管理好自己的情绪，我们才能做孩子最好的心理咨询师，帮助孩子面对来自高考的压力。

2、给自己准备情绪的急救包

一旦发现自己焦虑，父母如何做可以平复自己的情绪呢？

常用的方法是有氧运动，30分钟3000米的运动量，可以起到缓解焦虑的作用。

深呼吸放松训练也是一个缓解自我焦虑的方式，只要有时间就让给自己以自己认为舒服的方式做好，或者是躺好，然后深深地吸气和呼气，吸气的时候数1、2、3、4、5，呼气的时候数1、2、3、4、5、6、7。

给自己的情绪起外号，这个是我经常再用的一个方法。因为我本身就属于焦虑性格的人，所以我给我焦虑起名叫“小黑狗”，每当我焦虑的时候，我会一边自言自语地说：“小黑狗你来了，现在我没空跟你玩，但是我可以带着你玩！”一边想像着眼前有个小黑狗在摇尾巴。

我有一个朋友，她焦虑的时候喜欢吃蛋糕，哪怕没有蛋糕的时候，一块糖，都可以让他放松下来。

父母们可以列出日常缓解情绪的方法清单，当自己情绪焦虑的时候，拿出来随便挑一件事情就去做，这样可以防止因为焦虑而胡乱的给孩子发脾气或者给孩子施压。

3、寻找同路人，一起探讨。

一个人走总是孤单的，当两个人一起走的时候，我们就可以相互扶持，当三个人走的时候，我们就能发现一个老师。

面对情绪问题，我们可以找跟自己情况类似的父母多交流，通过交流，不但可以控制情绪，缓解焦虑，同时还可以看到别人遇到这样状况的时候是如何处理的，参照他人成功经验，更容易让自己尽快平复情绪。

高考不但考孩子，更是考父母，父母有良好的心态，才能给孩子创造良好的环境。为了孩子，我们需要的并非隐忍和回避，而是看到问题，并且用合理的方法解决问题。

我是爱家心理张丽，左手带娃，右手分享育儿，心理知识。爱家，爱生活，学习爱，分享爱！