和茗小鲜一起get新鲜水果的“打开方式”

大家都知道每天吃一些新鲜的水果对自己的健康有好处，那么我们应该如何正确的吃新鲜的水果呢？快跟着茗小鲜来了解一下吧。

新鲜水果的选择

有些新鲜水果并不适合所有人。比如猕猴桃、黑桑葚干、草莓苗等带籽的新鲜水果可以促进消化，比较适合便秘的人。如果他们容易腹泻，不要多吃。菠萝、猕猴桃、芒果、无花果等水果可能会引起少数人的过敏和不耐受反应。如果进食后出现咽喉黏膜肿胀、头痛、胃痛等不适反应，应避免。杨梅、青梅、李果等新鲜水果中的异味会和胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡患者不宜食用。许多人担心吃苹果、梨、桃子和其他水果的皮，因为他们担心农药残留。事实上，他们可以放心食用，在食用前仔细清洗或用盐水浸泡。如果担心外果皮的安全，就削了吃。

大多数新鲜水果都含有高含量的膳食纤维和糖。吃得太多会引起胃痛、腹胀和血糖升高。吃水果要注意多样性。比如吃一个苹果，再适量吃一些草莓和橙子，既能保证食物充足，又能丰富营养。

吃茗小鲜新鲜水果的正确方法

在吃水果的方式上，很多市民都喜欢喝鲜榨果汁，既美味又简单。其实榨果汁不如直接吃，因为榨果汁会损失膳食纤维和维生素，降低饱腹感，增加血糖上升速度。有些人还充分考虑新鲜水果是否煮熟，是否吃得好。一些维生素C含量低、肉厚的新鲜水果，如苹果、梨、桃、香蕉等，如果感觉不舒服或不好吃，可以煮熟。炖、蒸、烤都好吃。不过还是吃一些新鲜的水果或者直接吃比较好，比如草莓、葡萄、哈密瓜等果汁比较多的新鲜水果。

茗小鲜新鲜水果的食用时间

吃苹果的时间也很重要。早上经过一夜的休息，肠胃功能还在恢复，最好选择不太酸不太涩的水果。肠胃不好的人不宜在这个时间范围内吃苹果，尤其是柿饼、橘子、山楂。香蕉不适合空腹吃，会加快胃肠道的运动和健身，提高心脑血管疾病的工作压力。两餐之间吃苹果。新鲜水果中的葡萄糖水和葡萄糖水可以被身体快速消化。比如鲜枣最好饭前吃，但吃多了可能会引起胃酸过多、腹胀。菠萝可以在午饭后吃，西瓜最好在晚饭后两个小时吃。饭后一小时吃水果有助于消化，可以选择菠萝、山楂等高有机酸含量的水果。但是饭后不需要吃很多水果，不容易消化，吃多了容易把葡萄糖水变成脂肪堆积在体内。对于胖人来说，只要不是酸味水果，饭前吃有利于产生饱腹感，减少下一餐的进食量，控制血压和体重。相反，这种身体虚弱、维生素A缺乏的人，饭前吃很多新鲜水果，很可能会损害他晚餐的食欲。

如何储存茗小鲜新鲜水果

储存水果的方法有很多。最好先把苹果、梨等温带水果装进塑料袋，捆起来，然后放入冰箱保存。亚热带水果不能放在家用冰箱里，否则会造成冻害。室温下放在阴凉处即可，包装袋里留一点口，勤检查，避免腐烂。专家教授特别建议，新鲜水果不要存放在小盒子里，以免互相挤压。软熟的水果应先吃，有斑点或霉变的应立即取出，以免感染其他水果。表面有污垢或霉菌的应轻轻清洗。如果吃不下，可以把一些新鲜水果做成果酱，做成果酒，或者泡在蜂蜜里。