爱笑使人开心 开心使人命长

唐朝诗圣杜甫曾有一句诗是：“酒债寻常行处有，人生七十古来稀”，在那个时代，能够活到70岁的人，都是极其稀少的了。不过到现在，一千多年过去了，半数以上的国家，人们的平均寿命都已经超过70岁了，最高的日本甚至已经超过80岁了。

近期，美国洛克菲勒大学 Lewina O. Lee 等人在美国科学院院刊PNAS 在线发表题为：Optimism is associated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women 的研究论文，该研究将两项大型长期研究的数据结合起来：一项包括69744名女性和另外一项包括1429名男性，横跨30年。他们都完成了问卷调查，评估了他们对未来的看法。

该研究发现乐观主义者的平均寿命延长11％至15％（平均多活10岁），以及实现“特殊寿命（85岁或以上）”的可能性更大【最乐观的女性比悲观的同龄人平均寿命长14.9％；对于男性而言，最乐观的男性比悲观的同龄人平均寿命长10.9％。与乐观程度最低的女性相比，最乐观的女性达到85岁的可能性是女性的1.5倍，而最乐观的女性则达到该年龄的可能性是男性的1.7倍。】。

该研究结果表明，乐观的心态可以促进健康的行为，如运动和健康的饮食，并帮助个人抵制吸烟和饮酒等不健康冲动的诱惑。乐观主义者也可能比悲观主义者更好地处理压力，乐观可能是延长老年人寿命的重要心理社会资源。

对于这个结果，研究人员表示，“尽管过去的研究已经确定了疾病和过早死亡的许多风险因素，但我们对可以促进‘健康老去’的积极的社会心理因素知之甚少，而这次的研究表明，乐观或许是一种能够延长人类寿命的潜在方法，更重要的是，我们想要做到它，也不是非常困难。”

1、微笑以待人

俗话说：“笑一笑，十年少，”笑是生命健康的“维生素”，笑能传递感情，促进沟通，增进友谊，获取慰藉；笑足一种良好的健身运动，能增强人体的免疫力、提高机体的抗病能力，可使肺部扩张，促进血液循环。在生活中要多和爱笑的人在一起，要多看幽默故事、笑话、相声、小品、喜剧等，这样你就能笑口常开了。

2、培养幽默感

幽默是能在生活中发现快乐的特殊情绪表现。具有幽默感的人通常都很乐观，幽默使人笑口常开，从而能从一种乐观向上的生活态度中获得幸福的感觉。幽默还可以让人从容地应付面临的不快、烦恼、痛苦或悲伤，从而调节由此产生的不良情绪。

3、忘记不愉快

如果经常想起不愉快的经历或事情，就会给自己造成天性的压力，引起紧张情绪，让自己总是沉浸在不愉快的心境中。因此，要让不愉快的情绪尽快消失，要经常想一些让人感到愉快的事情。记住该记住的，忘记该忘记的吧。

4、控制好情绪

当遇到挫折或困难，感到心情苦闷的时候，可以去找自己的亲戚、朋友，向他们诉说，寻求帮助，通过他们的启发、忠告、劝说、帮助，矫正自己的消极情绪。

5、兴趣与活动

培养多种业余爱好和积极进取的生活态度。丰富生活风趣，参加一些活动，不仅能陶冶自己的情操，而且能转移心情和注意力，松弛紧张情绪，消除孤独寂寞，振奋精神。