要说这个季节耿大爷最怕啥，没什么比得上咳嗽、咳痰、喘息了，为啥呢？

乡亲们都知道，秋冬季节是老慢支高发期，疫情还没有过去，可不敢咳嗽，但凡有点呼吸道症状去医院就诊的话，可能都要过一道发热门诊的流程，登记信息、查双码、做核酸、抽血、胸片/CT大约一个也少不了。还不止如此呢，坐公交车、出租车大约都是要被嫌弃的。钱不少花，白眼也没少挨，可不就害怕吗？所以为了避免这种情况，赶紧备好这篇预防知识吧！

1.远离不良刺激

中医讲肺就像雨伞，只要外界气候变化，有害物质就会侵袭肺部，所以，称“肺为华盖、为娇脏”。老慢支的患者多数年龄偏大自身免疫力下降，应对不良刺激的能力薄弱，容易诱发咳痰喘。所以要远离不良刺激，具体可分为户外、室内两种类型的刺激。户外活动时要注意防止外界各种理化刺激如：冷空气、尾气、烟尘等，做到衣物保暖、佩戴口罩、远离人群密集区、保持社交距离。保持室内居住环境干净、清爽、舒适也是很重要的，定期晾晒衣物被褥，做好卫生清洁工作，勤洗手，改变揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯。烟酒也是诱发老慢支的不良刺激因素，烟雾刺激使支气管收缩痉挛，呼吸道粘膜上的纤毛运动受到抑制，弱化了气道的净化作用；大量饮酒容易滋生痰湿，所以建议老慢支患者戒烟限酒。

2.均衡膳食补充营养

老慢支患者长期反复发作，对机体消耗较大，所以均衡膳食补充营养很重要。饮食要以高蛋白、高热量、高维生素、低脂肪、易消化食物为宜，多进食瘦肉、蛋、奶、鱼类、蔬菜和水果等，同时还要多饮汤水，足量汤水的摄入既可以补充丢失的水分，也可以稀释痰液，促进痰液排出。避免食用辛辣刺激食物，家人在做饭时尽量减少使用葱姜蒜、辣椒、茴香等香料，以免诱发咳喘。

3.适度锻炼增强免疫力

我们常讲“正气存内，邪不可干“，所以适度锻炼增强免疫力也是极为重要的。平时可以做一些耐力锻炼，主要目的在于提高心肺功能，如快走、慢跑、游泳、太极拳、呼吸操等有氧运动。运动时要结合个人身体情况，以中低强度做起，循序渐进，每次锻炼以微微汗出为宜。

介绍一些简单的锻炼呼吸肌的方法：吹气球，吹蜡烛、缩唇呼吸等。每当寒流来袭，老慢支患者总会中招，所以在平时就要做一些耐寒训练，如冷水洗脸，以提高机体耐寒能力。预防接种卡介苗、服用一些进补的药膳也能有效增强免疫力。

为了预防老慢支发作，不仅要做到以上几点，还要注意休息，保持乐观的情绪，但需要注意的是, 在采取上述保健措施后若未能阻止老慢支发作, 应及时到医院就诊, 在医生的指导下进行正规的治疗, 切不可自行用药，以致延误病情。

参考文献：

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