早起要不要喝水？养成这10个小习惯能受用终身哦

一、早起喝杯水

睡了一晚上，没有补充水分，身体的水分也消耗大半，所以早上起床第一件事就是要喝杯水，最好是200ml的温白开。

二、刷牙时，牙刷要倾斜45度

巴斯刷牙法：又称龈沟清扫法或水平颤动法。 选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。

三、刷完牙刷舌头

舌头上含有大量的细菌，会引起口臭、蛀牙、牙周炎等，因此不能忽视。

四、出门做防晒

防晒做的好，护肤已经成功了一多半。

五、眼睛也要防，墨镜也要带

紫外线直接照进眼睛，可以引起白内障、视网膜黄斑等病变。

六、久坐伤全身

美国糖尿病学会发布的2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

可是现在的人，几乎都摆脱不了这个隐疾，学生要上学，工作要工作，我们所有人似乎都是一坐坐一天，所以一定要适时的站起来活动活动。

七、多吃深绿色蔬菜

中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2016》建议：要保证每天摄入300~500克蔬菜，其中深绿色蔬菜要占1/2，深绿色蔬菜是天然的补钙剂，其中，油菜、荠菜等深绿色蔬菜，钙含量甚至比牛奶还高。

八、饭后不要喝酸奶助消化

消化需要规律的肠胃蠕动和消化酶，但酸奶既不能帮助肠胃蠕动，也不能助消化的消化酶。

九、不要滥用面膜

面膜只能起到暂时性补水的作用，如果面膜用的太多，敷的时间过长，会使角质层过度水化，导致角质层受损，皮肤变薄，反而不好。

十、睡前不需要关wifi

wifi路由器产生的非电离辐射对人体没有伤害，而且辐射剂量非常低，几乎可以忽略。

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