孩子不爱吃饭，家长们要重视了，可能是这几方面出了问题，

每次在网上看到家长吐槽孩子不爱吃饭，都会有这样一个声音——孩子不吃饭，多半是惯的，饿一顿就好了！

接着呢，还会有不少家长也很认同这个说法——真是这么回事。之前我儿子劝了半天不吃饭，我们狠狠心收了碗筷，下一顿立马乖了，立竿见影。

但说实话，这个方法，局限性很高，副作用很大。

因为，它只对部分宝宝有用。因为不少倔宝宝，饿了一天都不会主动要饭吃……其次，孩子都是健忘的。这次见效了，下一次如果再不好好吃，家长真舍得一次次地饿他一顿？

我们总说，遇到问题要对症下药——孩子不爱吃饭这件事也一样，找到问题的原因，才能针对性地去解决。

家里有小宝宝的更要关注，因为孩子的饮食习惯是从小培养的，当我们了解地越早，越能够防患于未然。

萌医生仔细梳理了一番，无外乎这 4 种原因：

01

添加辅食过晚、过少，

超过 1 岁还以母乳或者奶粉为主食

我们都知道，母乳是宝宝最好的食物。但是，当宝宝满 6 个月开始添加辅食后，喝奶的量、次数都要随之有所调整。

1 岁内、并已经添加辅食的宝宝，我们可以在保证 600ml 以上奶量的基础上，让宝宝慢慢适应新的食物，逐步增加进食量。

等到宝宝 1 岁以后，美国儿科学会、《中国居民膳食指南》、世界卫生组织（WHO）都普遍建议，要开始注意控制奶量。因为如果孩子不节制地喝奶，会减少对辅食的兴趣，变得不爱吃饭。

而且奶类的营养单一，如果孩子被奶填饱了肚子，水果、青菜、肉类、海鲜等都会摄入不足，也会导致营养失衡和营养不足。

所以，1 岁以后，我们要将母乳 / 配方奶，逐渐从主食变成配餐，确保孩子过度到更加全面、均衡的饮食。

02

辅食性状不合理，

导致宝宝咀嚼能力差

有些宝宝到了 1 岁多，还只吃泥糊状的食物，这样不仅会影响孩子咀嚼和吞咽的发展，也会降低孩子对进食的兴趣。

宝宝辅食的添加，应当遵循「由少到多、由细到粗、由稀到稠」的基本原则。而根据宝宝月龄和口腔处理食物的主要方式，我们可以把辅食添加大致分为 4 个时期：吞咽期、蠕嚼期、细嚼期和咀嚼期。

● 吞咽期（大约满 6 月龄）：口腔处理食物的方式基本还是整吞整咽，辅食性状通常需要制成柔滑的泥糊状；

● 蠕嚼期（大约满 7～8 月龄）：口腔处理食物的方式主要是舌捣烂 + 牙龈咀嚼，辅食可以适度增稠，做成稍厚的泥糊状；

● 细嚼期（大约满 9～10 月龄）：口腔处理食物的方式主要是牙龈、牙齿咀嚼，辅食可以添加质地软烂的碎块，如带有小颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等；

● 咀嚼期（大约满 11～18 月龄）：口腔处理食物的方式主要是牙齿咀嚼，辅食性状开始向成人饭菜过度，稍软即可；

平时吃饭的过程中，爸爸妈妈可以在宝宝面前夸张的大口咀嚼，以做出示范。

03

早点、午点需适量

有些家长怕孩子饿得快，总是时不时地给孩子投喂点心：一会吃点水果、一会喝点牛奶……

这些都没问题，但是你得适量啊！

孩子胃口本来就小，如果不停地吃各种水果、牛奶，肚子饱了当然不愿意再吃饭。

而且，水果和牛奶本来就是非常管饱的东西，要么是糖、要么是蛋白质，一进肚子就把宝宝的胃填得满满的~

所以，点心是必要的（宝宝毕竟少食多餐嘛），但是，切不可过量。

04

错误的喂养习惯，

让孩子把吃饭当成了任务

追着喂饭、边看电视边吃饭、经常催孩子吃快点……这些常见的喂养习惯，其实都在无形消耗孩子对于吃饭的兴趣。

想一想，当我们自己吃饭的时候，想先吃什么先吃什么，想吃几口吃几口，是不是美滋滋？

可是，一旦由别人来喂，主动权丧失了、乐趣也消失了。再加上，我们给宝宝喂饭，很容易怕宝宝没吃饱，从而导致过度喂养。

明明宝宝不想吃了还「再吃一口、最后一口」，这样吃饭，跟做任务有什么区别？

边吃饭边看动画片、玩玩具也是禁止事项。对于孩子来说，再好吃的饭菜，跟动画片一比，都显得索然无味。

另外需要注意的是：看着饭渣宝宝，家长总是难免着急上火，总是盯着孩子、不停催促，但这样会给孩子带来了很大的压力，孩子心里把吃饭和挨骂联系在一起，就更加不爱吃饭了。

如果你家宝宝还小，那么，不用担心：从小培养好的自主饮食习惯，比起孩子已经养成了不好的饮食习惯再去纠正，要容易太多了。

具体怎么做呢？最重要的：把握孩子自主进食的黄金期！

一般来说，宝宝在 12 月龄左右，会出现这些信号：不想被大人喂饭、饭勺伸过来的时候摇头躲开、伸手去抓大人手里的食物或者勺子、会盯着大人吃饭、模仿大人咀嚼的样子……

这些，其实就是宝宝在告诉我们——我想自己吃饭啦！

这个机会，我们千万别错过。我们可以把勺子给宝宝，教他尝试着用勺子舀食物，并且放到自己嘴里；还可以给宝宝准备一些手指食物——蒸红薯、蒸南瓜条、香蕉等，让宝宝拿着自己吃，不仅会增加宝宝的进食兴趣，也锻炼他的手口协调能力。

这段时间，大人会比较遭罪——因为孩子刚开始自己吃，难免会弄得到处都是，很脏乱。

但是，熬过了这段时间，我们就可以喜提自己吃饭的乖宝宝一枚。

如果宝宝已经错过了黄金期，我们能做的，就是及时补救，把勺子还给孩子，把自主吃饭的权利还给孩子。此时，下面这几点，对于孩子养成好的进食习惯也很重要：

01

建立吃饭的仪式感

吃饭的时候就好好吃饭，大家关掉电视、放下手机，一起围坐在餐桌前。可以给宝宝准备一个餐椅，系上小围兜，从小时候开始，就养成「坐在餐桌边吃饭」的习惯。

02

不用饭后奖励

很多家长为了让孩子好好吃饭，会采取威逼利诱的方式——好好吃饭，吃了这口就让你看电视/喝饮料/玩手机……

但是讲真的，用这种奖励法让娃吃饭，只会让娃对饭菜本身更抗拒，还可能因为急着吃完消化不良。

03

三餐务必规律

这是自主进食的黄金原则，从给孩子添加辅食开始，我们就要制定吃饭的规矩，并且要一直执行下来，包括：

● 吃饭一定要在餐桌边进行，离开桌子？不好意思，可以选择不吃；

● 学会自主进食后，让宝宝自己吃，要大人喂？不好意思，可以选择不吃；

● 不要以各种奖励来诱惑孩子吃饭，如果孩子坚持要以吃饭来得到奖励？那么，不好意思，还是可以选择不吃（PS：这个先例肯定是大人开的，如果你没有频繁的这么干过，孩子也学不会）；

● 吃饭时就只能做吃饭这件事，不能一心两用，一边玩玩具、看电视，一边吃饭。做不到？不好意思，可以继续选择不吃；

大人们一定要坚定自己的立场，并且统一战线，如果孩子选择不吃，那是他的权力，那就不要给他吃，并且告诉他，错过这一顿，只能下一顿吃了。

中间不要怕孩子挨饿，不停地给孩子加餐，除了正常的那一顿固定的加餐，就等下一顿再吃吧。不过呢，如果心疼孩子，可以偷偷把下一顿时间提前。毕竟，孩子没有太强烈的时间观念。