清晨锻炼对身体是好是坏？以下5个晨练误区，为健康早知晓

俗话说：一日之计在于晨，所以很多朋友都喜欢利用早上这个美好的时间做一件很有意义的事情，那就是睡觉，啊，不，运动(啊，不小心说出了事实)。

但与此同时，我们经常听到很多关于'早晨锻炼对你的健康有害'的说法。

早晨的含氧量似乎很低，早晨没有力气，饭后的锻炼是无用的，早晨锻炼的健康风险很大。

早上锻炼是好是坏？我们一起看看好吗？

早上含氧量低，不适合运动？

早上缺氧？氧气含量迟早没有差别。在研究光合作用时，我不知道你是否记得这样一幅画：

这是一项关于蔬菜棚中二氧化碳白天变化的实验。从这张图片可以看出：早上六七点，空气中二氧化碳最多，下午五六点，空气中氧气最多。

但地球不是试验性的蔬菜棚，空气中的氧气和二氧化碳基本上是恒定的。它们轻微的浓度波动对我们的影响很小。如果你必须担心空气质量，你可以考虑一下什么时候汽车尾气排放的污染最少。

如果你不吃早餐，你就不应该锻炼吗？

这一点也没什么问题。我们建议你在运动前吃点东西。经过漫长的一夜之后，身体的能量和营养消耗几乎是一样的，它真的不适合进行有效的运动，否则它会容易出现低血糖，尤其是糖尿病患者，应该给予更多的关注。

在你去运动之前，你可以吃一些东西来缓冲它。比如香蕉，面包，饼干，酸奶，这种小的，可消化的，柔软的食物是很好的。

你饭后锻炼吗，这等于是白手起家？

再说一次，如果你不吃东西，你怎么能锻炼呢？无论是饭前还是饭后，锻炼的效果都是一样的。

的确，在空腹锻炼时，身体消耗的脂肪相对较多，但在一天剩下的23小时里，身体有一种'补偿效应'，也就是说，它消耗较少的脂肪作为一种平衡。

从一天的总体效果来看，无论你是否空腹运动，都对减肥没有影响。相反，在空腹锻炼的时候，很难做高强度的长期运动，影响运动的效果是真的。

早期锻炼健康风险？

这种情况因人而异，对健康的朋友没有风险。但如果你年纪大了，或者你有'三高'或心脑血管疾病的朋友，你需要医生诊断你才能做早操。

需要提醒的是，早晚气温偏低，记得做好热身运动，运动前伸展运动，小心运动损伤，并注意运动前、运动中和运动后的水。

你早上能锻炼身体吗？

事实上，你是否适合早期锻炼，或者早期运动是否适合你，最重要的是你是否能坚持下去。

如果你起床有困难，早上锻炼会让你一整天都觉得累。那么你可能真的不适合做早操。

如果你喜欢运动，想要拥有更健康的身体，并且在运动后享受身体的轻盈，那就意味着你已经在路上了。