想要吃得更苗条？你要记住这些食物

减肥这条道路真的是太难了，所以那些有助于我们减肥的食物我们不能错过。

持续减肥的关键是促进你的新陈代谢，吃对食物！

1

瘦肉蛋白

如鸡肉、鲑鱼和瘦肉等。蛋白质不仅促进肌肉的生长和修复，因为它是由氨基酸组成的，是你肌肉的组成部分，而且它也是燃烧脂肪的首选燃料。

它对食物有更高的热效应，这是你用来把食物消化成可吸收粒子的能量。

它还能阻止你吃更多的东西，因为它会减慢消化速度。

还有另一个好处就是它通过减缓糖在血液中的吸收来帮助你控制血糖的高低，从而阻止你对糖的渴望，并防止你的血糖急剧上升和下降。

2

全蛋

吃全鸡蛋，而不是只吃蛋清或者蛋黄。它能提供脂肪、脂溶性维生素和蛋白质。

脂肪和蛋白质的结合会让你在较长的一段时间内感到饱腹感，而身体会慢慢分解这些营养素。

3

鳄梨

鳄梨富含单不饱和脂肪，当你试图减肥的时候，它是一种很好的食物，因为它有助于增加饱腹感。可生酮减肥者优秀的脂肪来源。

4

藜麦糙米

它们富含纤维和蛋白质。它们不仅可以作为任何一餐或沙拉的佐料，还能让你饱腹数小时。

5

人参

研究表明人参有治疗糖尿病和肥胖症的功效，它能加速新陈代谢，燃烧更多脂肪，最简单的方法就是把人参泡成茶喝。

6

肉桂

血糖升高会导致多余的脂肪被储存起来，使人们更难减肥。

但是肉桂可以模拟胰岛素的活性，改变碳水化合物和糖的代谢。肉桂在你体内的存在使你的新陈代谢速度加快。

7

姜黄

姜黄不仅有助于加速新陈代谢，而且还有助于降低胆固醇水平，并通过减少脂肪组织的增重来帮助减肥。

姜黄还含有一种抗炎成分姜黄素，可以抑制包括脂肪、胰腺和肌肉细胞在内的许多细胞的炎症传递。

这有助于抑制胰岛素抵抗、高血糖、高胆固醇和体重增加。

8

姜

生姜根中含有有益的营养物质，可以放松肠道。

它还有助于降低炎症和胆固醇，改善消化，并燃烧脂肪。

另外生姜的好处也包括减轻肌肉疼痛和降低患心脏病的风险。

9

菠菜

富含叶酸和纤维，菠菜含水量高，总体卡路里含量低，营养成分高。

10

羽衣甘蓝

它低卡路里，富含维生素和矿物质。甘蓝中含有锰，这是一种将食物加工成细胞能量所必需的矿物质。

它还富含蛋白质，抗氧化剂，可以对抗衰老等。

11

黄瓜

黄瓜富含纤维，热量低，对消化健康和减肥有很大帮助。

它们还含有黄酮醇抗氧化剂，槲皮素，有助于对抗消化系统的炎症，减少肠道渗漏的症状。

同时还富含镁，它可以通过补充消化层来帮助避免便秘。

12

鹰嘴豆

它富含乳脂，有无数种令人满意的口味。鹰嘴豆泥既可以作为素食蛋白的来源，也可以作为单一不饱和脂肪的来源。

生酮中的朋友们可以选择生酮可以吃的食物哦~

文章来源：国民营养师