在岁月中，修自己

闹钟“呼喊”自己起床，看看时间还早，翻了个身刚想再睡会，怕是自己又睡过了，告诉自己在迷一会，闹钟再响必须起床。

第二次闹钟响了，按照约定没有再跟自己墨迹，先躲在被窝让自己的头脑清醒，开始想今早上写作题材。

如果你也想坚持早起，不妨和我一样，给早起设置两个闹钟，第一个闹钟响了虽然没有起来，但是也起到叫醒头脑的作用，第二次闹钟想起时就很容易起来。

对哦，好久没有出去跑步了，不如先去跑步，再回来写作吧，或许在跑步中还能刺激大脑充分的思考。

喝了一大杯温水，称了称体重，还好，没有太过分增长，保持才最重要。要知道人随着年龄增长，每一年体重会增加5斤左右，而想要保持身材不要像梨形发展最好的办法就是随时称称体重，随时看看镜子中的自己，身材不满意，坚决要自律一段时间。

换好跑步服，登上跑步鞋就下楼了。故意穿了一身超薄的运动服，这样到了楼下寒冷袭来时不开始跑都没理由。

有时候就得给自己没有退路，才更好行动。

活动手腕脚腕，短暂的热身后就开始轻盈的步伐跑了起来。天才蒙蒙亮，出来晨练的人并不多，而且几乎看不到年轻人的影子，都是些上了岁数的老人，在围着小区散步。

每跑过一圈，路上的人就多了一些出来。伴随着自己的步伐，聆听着自己的呼吸声，顺应着自己的节奏，很快我就完成了五圈的任务，身体很轻松并没有感觉到累。

不能一下子让自己的身体停止运动，我都会在走上一圈，然后去做拉伸练习。在最后走的一圈，身后一个高大的身影掠过，一个高个子的小弟弟从身后跑过去，看着他矫健的步伐，毫不费力的跑步姿势，我突然有一种跟上他跑的想法，于是，脚下的步伐也开始按照频率跑了起来，步子也比刚才跑步迈开的大了些。

头脑里回忆起练瑜伽的时候，有时候真的一个动作挺疼的，需要靠耐力坚持，呼吸调节，而每每这时候瑜伽老师总是告诫我们，要保持微笑让自己看上去很享受的样子，也会让自己保持的时间长一点。

即使自己已经跟不上前人的脚步，也要让自己显露出跑的很轻松的样子，这让自己也能多坚持一会，内心的坚持与外露的美好之间一点也不冲突。

后来，追不上小弟弟的步伐，我渐渐放慢了脚步，按照自己的节奏，趁着身体热了起来，去一旁做了几组拉伸动作。

回来的路上还在小园子里站定，吟唱了三组“欧姆”唱诵，让自己的觉知安静在此刻。

很神奇的是，当自己关闭双眼，把觉知关注在一呼一吸上时，内心无比的安静，于是听觉神经被放大，我听见耳边传来小鸟叽叽喳喳的叫声，有单音的、双音的、连续的、断续的，频率不同叫声不同，而每一个叫声都很悦耳。或许只有猎人海力布能听懂小鸟在说些什么吧。

可能以前我跑步回来也能听见小鸟的叫声，但是没有注意罢了。也许只有安静下来，这种自然界发出的声音才会不绝于耳。

几点小感悟：

1.记得有一种小摆球，只要轻轻拉动一个，受到惯力影响，就会敲动另外四个，而最后一个就会随着运动方向摆动出去。而有时我们人也像这工艺小摆件一样，给自己一个推动的力量，也会随惯性进行下一步。

比如说，你换上跑鞋穿上运动服，就给自己一个运动的开关，等于把一面的小球拉满了，这时候只需要放手，小球就会不断敲击起来，也就是说你的一个小改变，就会影响到后面的变化，你都换好了衣服，接下来干嘛，下去跑就是了。

2.跟着小弟弟大跨步的跑步时，虽然跟了一会会让自己跟不上，但这个跟随的过程，就好像你在人生中定位高度一样，你只有找到一个势能比你高的人，去跟随他学习，你才会有进步，可能刚开始的差距有些大，但是你要坚持去超越，早晚有一天会超过那个当时的他。这也和萌姐说的，七个人物法一样，你要超越的是当时设定目标时他身上的优点，朝着目标行进就是进步。

3.有时候太过分追求生活的快节奏，而有时落下了身边的美好。比如有时候身体需要放松，就像今天早上听到鸟叫般的美好，如果没有让生活留白，干什么事都是奋起敢追，必定是发现不到这自然界的声音，对自己内心的滋养。

4.行动不用问后果，只是体验过程中有没有和自己在一起。跑步不要当成负担，而当成是和自己相处一会，给自己的这副骨架“浇浇油”，不是做给别人看的，而是自己有没有觉得这一刻是喜悦的。

5.用体重秤、镜子中的反射而照见自己。如果你还觉得可以做的更好一点，那么就开始去做，但凡让自己变得好些的，都是需要“逆人性”，抖音上看到那些胖人最后都能减肥成功，不是说说而以，背后坚持过来的喜悦只有自己知道。

又是美好的一天，也是生命中最年轻的一天，在生活中修炼自己。其实有时候，我们花了许多力气来让别人喜欢我们。而事实上，如果不修养自己，别人亦不会爱你。