三种训练缓解孩子的冲动行为

孩子冲动的时候身体的状态是什么样的呢？冲动时，孩子身体各部位长时间处于紧张状态。那这个时候，如果有种训练方法可以让孩子的肌肉放松下来，那么冲动现象就会有好转。

孩子的放松训练，我们可以游戏化，增强孩子参与的兴趣以及增加孩子的参与度。

下面，我们介绍几种呼吸放松法。

第一种：小狗呼吸放松训练法。

它既是一种身体的放松，也是一种心理上的放松，父母可以和孩子一起做。

父亲或者母亲其中的一个人负责说指导语：

现在，我们来练习狗狗呼吸：

用膝盖和手掌撑地，想象自己是一只小狗。

小狗会通过闻气味去寻找食物。

假装自己是一只小狗，闻到了很好闻的东西。

把鼻子竖起来，找找那是什么味道。

快快地吸气3次，再从嘴里呼气。

低下头，向前一步，发现了新的好闻的东西。

竖起鼻子问问那是什么？

快快吸气3次，再从嘴里呼气。

低下头，向旁边挪一步，又发现了新的好闻的东西。

把鼻子竖起来，闻闻那是什么味道？

快快地吸气3次，再从嘴里呼气。

低下头，坐下来，坐在自己的脚跟上，用额头和手臂触地，

闭上眼睛，

像一只小狗一样休息。

现在，盘腿坐好，

深深吸气，慢慢地呼气，

觉察自己现在的感觉，

慢慢地睁开眼睛。

第二种：随着音乐画画。

让孩子伴随着音乐画画，有利于增强孩子的情绪控制能力。

游戏方式是这样的：

父亲作为主持人，母亲和孩子们坐在桌子旁，每个人面前放一张纸和一支笔。

准备节奏中 有快有慢的音乐，放音乐之前，主持人说：

我们现在来玩音乐涂鸦游戏，所有人，听我指挥，坐好，后背挺直！

把笔放在你面前的白纸上，在听音乐的时候，可以在白纸上随便涂鸦。

如果觉得音乐快的话，就可以快快地画；如果觉得音乐慢的话，就可以慢慢地画。

不用去看其他人是怎么画的，你自己想怎么画就怎么画。

播放音乐，让孩子跟着音乐的节奏画画。

音乐停止后，让孩子继续闭着眼睛，在无音乐的情况下继续画一分钟。

当孩子产生冲动行为时，最不合理的处理方式就是以暴制暴。因为暴力不可能平息暴力，它只会带来更大的暴力。况且孩子并没有办法控制自己，冲动、暴力的行为并不是他有意所为。

第三种：利用和创设情境，让孩子学会等待。

等待是一种文明、一种修养、一种对社会规范的尊重。不能等待，是冲动孩子的主要行为特征之一。主要表现为对他人与规范的无视，想干什么就干什么，并且他所有的要求都必须立刻得到满足，否则就大哭大闹。因此，训练内容之一就是学会等待，接受等待。

父母可以通过延迟满足让孩子学会等待。当孩子对父母提出要求时，不一定要立即满足他。比如：孩子说要和你一起去 游乐园，你可以对他说，你需要忙完手头的工作才能和他一起去。

也可以在外出的时候，进行“等待”训练。比如排队打针，排队吃饭，排队买票。在这个世界上，并不是每个人都可以随心所欲，想干什么就干什么，必须遵守一定的规则。

久而久之，孩子接受等待的心理承受力就能发展起来。