情绪消沉的时候，有哪些方法可有缓解？

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前段时间，有个网友给我留言，让我分享点改善和提高情绪的好方法，我是其实我本身并不是心理专业的，我没有办法告诉你专业的治疗方案，我只能说说我自己是如何放松和心情舒畅的个人的经验。下面我来聊调整情绪和心情的这个话题。

1、以前年轻的学生时候，总是通过抽烟喝酒来麻醉自己调整消沉心态，喝的烂醉如泥、连抽几包烟，但是总是很伤身体。告别年轻时候的各种无知，于是烟我已经戒断多年，因此我反对这种方式。于是下面我要分享一些健康的方式，但也要说明一点，这种方式可能更适合身体比较健康的年轻人喔，有基础疾病的人群慎用哈！

2、我是8年前发现的这个心情调整的这个方法。话说那是一个周末，和朋友们一起去外地的某个大型游乐园去玩，那段时间工作上遇到很多困难，心情别提有多消沉了！不知道大家有没有这种体会，当人特别抓狂和发泄的时候或活不下去的感觉，就特别想去战胜某个人或事情，当你不想“活”了，就什么都不怕了.

于是在玩的时候，我第一次坐上了过山车，在那简短的飞驰几分钟内，人不由自主的吐槽、大声的说出来想说的话（放心吧，那一刻因为声音再大别人也听不到）、置生死于度外感觉，结束以后那种感觉真的特别的爽哈，有身体条件的真的可以去体验一下。

后来，我所在的城市也有个大型的游乐场，每当心情比较低迷消沉的时候，我总会去买乐园的门票，就只为做过山车哈！哈哈现在过山车的工作人员跟我老熟了，你懂的，她们每次都必让我坐在过山车的第一排！

3、再后来，我又发现培养一个自己的兴趣爱好也可以调整心情和修养身心，比如我现在就在自学各种乐器，很多时候在枯燥有味的练习中，真的可以让自己静下来的。对了，还有去年那段时间，我经常练五公里跑，效果也是蛮好的，每次跑完战胜自己意志的那一刻，心情也会非常愉悦。接下来，我还想去挑战蹦极和攀岩，这个我相信肯定还会更刺激！

最后，我想分享自己的一个体会，人打败别人不是真正的快乐，人战胜自己才是最好的快乐！共勉。

——我是儿科药师梅贰康，专注于儿童用药安全科普多年，我对药品、育儿和健康的解读有自己独到的观点，期待您的点赞、关注、分享和评论。

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