抑郁症如何诊断呢？觉得自己有抑郁倾向怎么办？

抑郁症有严格的医学诊断标准。大家日常生活中难免出现的抑郁情绪是正常现象。是否达到疾病的程度，是有专业的诊断，只有达到这个程度才称为抑郁症，没有达到只是一种抑郁情绪，是很常见的现象。

专业诊断标准包括：

1、抑郁症的时间标准，抑郁表现要持续至少连续两周以上，才可以称为抑郁症；

2、排除标准，患者在既往生活中无符合轻躁狂或躁狂标准的发作，也不是由于精神活性物质或者器质性精神障碍所致；

3、患者的核心症状还有附加症状要合到一起，核心症状包括抑郁心境、兴趣丧失或过度疲劳。附加症状包括自卑、自责，反复出现想死或自杀的念头，思维或注意能力降低。激越就是爱发脾气，容易生气，情绪、脾气变大；

4、任何类型的睡眠障碍、食欲改变，食欲改变有的是减少，有的是增加，体重就会发生相应的变化。

如果感觉到自己有抑郁倾向，如出现情绪低落、睡眠质量有问题或对什么也不感兴趣、工作效率下降时，可以在网上找抑郁自评量表初步测一下，也可以在专业的网站找量表检测。

如果测出的分数偏高，提示可能有抑郁的倾向，需要寻求专业人士的帮助，接受专业的心理评估。通过与专业人士交谈，专业人士会做出综合的判断，来确诊到底是不是有抑郁倾向。

抑郁倾向有治疗方法，如果抑郁偏轻，可能是受到了某些生活事件的影响，要从现实层面消除这些刺激，也可以找专业人士进行心理咨询，把内心的情绪宣泄出来，或者找亲朋好友诉说内心的痛苦，也有助于抑郁程度的减轻。

另外，可以通过运动、休假或做感兴趣的事情来缓解。如果抑郁较为严重，可能需要接受专业的药物治疗、物理治疗和心理治疗。