孕前营养早准备，多吃这些有好处

怀孕是一个特殊的生理过程。但由于胎儿的生长发育使母体负担加 重，在妊娠过程中，孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理性的问题。

妊娠期间，孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料，而且要为分娩的消耗和 产后哺乳做好营养的储备，因此，从怀孕前3个月开始，女性进行合理 的营养储备是必要的。

精子成熟大约需要3个月，男性也必须提前进行营养储备，所以从 孕前至少3个月开始，夫妻双方应加强营养，改掉不良饮食习惯，改善 身体的营养状态。

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对大多数夫妻而言，孕前应保证合理营养、身心愉快、养精蓄锐和 增强体质。所谓合理营养是指有充足的热量、蛋白质、矿物质、维生 素、微量元素等供应。

怀孕前，备孕夫妻可以多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋 类、豆制品等富含蛋白质的食物，同时还应多吃蔬菜和水果，以保证生殖细胞的良好发育，给未来的胎儿准备好“全面营养基”。