孕妇注意了：孕期切勿乱补维生素，科学饮食是关键

维生素和其他营养物质一样，过量也会对人体有害，甚至发生中毒。尤其是不少妇女在妊娠时，总认为各种维生素的需要量一定数倍 于平时，于是就盲目大量补充。殊不知，这不仅无益于自己，也害了腹中的宝宝。

维生素 B6 可作某些酶的辅酶，参与体内许多代谢反应。在临床上，妇产科医生常用大剂量维生素 B6 治疗妊娠呕吐。然而维生素 B6 的 止吐作用至今尚未得到证实。如果孕妇服用维生素 B6 的剂量高于正常需要量的 100 倍，就有可能发生感觉中枢的神经痛，还可使胎儿发 生肢体缩短的畸形。这种后果不仅医生需要了解，每一位孕妇也需要知道。

其实，妇女在妊娠期，维生素 B6 的每日需要量仅比非孕时增 加 0.6 毫克（正常人维生素 B6 的每日需要量为 2 毫克），而日常食物，如肉、鱼、蛋黄、豆类、卷心菜、谷物种子的外皮等完全可以 满足孕妇对维生素 B6 的需要量。就是在妊娠早期，即孕 1 ～ 3 个月时，孕妇也完全不需要再服用维生素 B6 。

专家提醒：孕产期要注意均衡饮食， 孕期宜常吃新鲜果蔬， 控制体重过快增长，适度运动，爱美宝妈宜坚持涂抹萱恩妈咪防控妊娠纹生长，及时修复孕纹！

孕妇超量服用维生素 A 的危险性就更大了，不仅可引起流产，而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。一般健康人每日维 生素A 的需要量为 4200 ～ 5600 国际单位。为安全起见，我们将孕妇的每日维生素 A 的最高需要量定为 7500 国际单位。除非已确诊孕 妇确实患有维生素 A 缺乏症，才给予补充维生素 A 。

一般来说，每日合理的混合性食物可提供 5000 ～ 8000 国际单位的维生素 A ，这 不仅能充分满足孕妇每日维生素 A 的需要量，而且也已达到了哺乳期妇女每日 8000 国际单位维生素 A 的需要量。富含维生素 A 的动物 性食物有：肝、肾、鱼、牛奶、奶油、乳酪、禽蛋等，有时也可以服用维生素 A 原（即 β －胡萝卜素），或食入一些含有维生素 A 原 的食物。

维生素 A 原是维生素 A 的前体，在体内需经过酶的作用才能转变成维生素 A ，故不会产生超量的维生素 A ，可以避免由此造 成的危险。维生素 A 原存在于菠菜、胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿等食物中。我们还要提醒孕妇们注意，千万不要服用 治疗痤疮和银屑病的维生素 A 类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。