为什么过了50岁，女性比男性更容易患骨质疏松症？区别在卵巢

你知道吗？女性比男性更容易患骨质疏松症，据相关数据统计，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7%，男性为14.4%，尤其是绝经后的女性发病率更高，为什么会这样呢？

这是因为雌激素变化对钙质吸收具有一定的影响作用！

当女性步入绝经期，卵巢功能就会逐渐衰退，体内的雌激素分泌水平也会随之降低，与此同时连带着对下丘脑-垂体轴的负反馈调节能力就会下降，这时候垂体前叶分泌的卵泡刺激素和黄体生成素就会大量增加，这些激素的增加反而会刺激骨吸收、导致骨量丢失，影响骨代谢，使骨形成减少，久而久之就会诱发骨质疏松症。这也是为什么女性绝经后更容易患骨质疏松的主要原因。

那什么年纪的人骨峰值可以打造最高峰呢？

通常，在25-35岁左右人体的骨峰值可以达到最高，过了这个年龄阶段，人体的骨量就会逐渐减少了，到了绝经期，降低的速度会越来越快。

那么如何预防骨质疏松呢？大家可以从三方面入手：

1、增加钙的摄入

指南种建议成人每天摄入800毫克的钙，50岁以上的朋友建议摄入1000毫克。钙质可以从食物中获取，如：鱼类、虾类、牛奶等均富含钙质。

2、增加维生素D的摄入

补充钙质再多，如果不摄入维生素D，也是白搭，因为维生素D能加强肠道内钙磷的吸收，两者一定要搭配着来。

指南中建议成人每天摄入200IU的维生素D，60岁以上的朋友建议摄入400-800IU的维生素D。常见的富含维生素D的食物包括动物肝脏、蛋黄、海鱼、蘑菇等。

3、加强体育锻炼

适当地进行中强度的有氧运动，可以增加骨量，有效预防骨质疏松症。#哆咖医生超能团#