孕妈小知识！孕妈妈收藏哦

1、避免使用含有异雌激素的产品异雌激素会打破体内正常的激素平衡，引发经前综合症、情绪波动、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等。此外，异雌激素会降低子宫壁的弹性，使其更薄更脆弱，不利于怀孕。美国药品监督管理局曾在多款女性卫生巾、卫生棉条中检出二恶英。这是一种有毒化合物，会抑制雌激素，造成不孕、流产等问题。所以，要避免使用含有氯，香料，蜡，表面活性剂，人造丝等的卫生棉条和卫生巾，尽量选择有机棉或其他天然材料制成的卫生巾。

2、多运动，保持健康体重超重和肥胖女性患子宫癌的可能性是健康女性的2-4倍，过多的脂肪组织会导致高水平的雌激素，还会刺激子宫肌瘤和癌症肿瘤的生长。 一项研究发现，与久坐不动的同龄人相比，每周至少进行两个半小时的中度至剧烈运动的女性患子宫癌的风险降低了34％，体重指数低于25的人患病风险则降低了近75％。所以，尽量多做一些全身运动，如散步，慢跑，骑自行车，跳舞等，不仅有益于健康，还可以促进骨盆区域的血液循环而使子宫更加健康。

3、健康饮食，综合摄入营养一项针对2000多名女性饮食的研究发现，消耗红肉过多的人发生子宫肌瘤的风险增加70％，而吃绿色蔬菜的人患风险的风险降低50％。所以，日常饮食要尽量少吃红肉，增加蔬菜和水果的摄入。尤其是维生素D和维生素E。

其他还要注意：

• 注意卫生是预防一切疾病的首要工作，要勤换内衣内裤。
• 注意控制性伴侣数量女性性伴侣数量增多，患宫颈炎症的危险会增加。
• 适当做缩肛运动，这样可以加强盆底肌肉的强度与韧性，预防子宫脱垂。
• 建议每年做一次妇科检查及妇科超声，这样可以早期发现子宫病变。

如何预防产后腰疼？

孕妇可能从怀孕开始就受到腰疼的折磨。很多人认为分娩后这个症状就能缓解，不你错了，这种腰疼可能在你生完孩子并没有消失，可能要持续下去。

为不要让腰痛影响了生活，赶紧预防起来吧！

措施一：注意日常生活习惯

保持足够的睡眠，活动活动腰部，缓解腰部肌肉疲劳，如果有条件的话也可以请医生帮助按摩活血。

措施二：哺乳方式要正确

学习正确哺乳姿势，哺乳时不要长时间弯腰驼背。选一种你最舒服的姿势给孩子喂奶。

措施三：不要蹲太久或站太久

宝宝所需要的物品不要放得太低，省得每次都要弯腰去拿，宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

措施四：增强锻炼

运动有助于增肌肉弹性和韧带柔韧性，增强身体的灵活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的选择。

孕期怎么补钙？

按照中国营养膳食学会推荐的孕妇孕期每日需要摄入的钙按钙元素计算应在1000-1200mg每日，按照日常平均饮食摄入量计算，大概每日可从饮食中摄入400-600mg左右，即我们应每日通过钙元素补充剂摄入600-800mg。

同时应提醒大家注意的除了日常合理膳食外，还应多晒太阳，适当补充维生素Ｄ，或者选用含维生素Ｄ的钙补充剂，从而达到促进钙元素吸收的作用。