小生命的到来让准妈妈沉浸在孕育的喜悦中，

度过了短暂的兴奋期后。各种压力也会从不同的方向朝准妈妈袭来，

既有心理方面的压力，也有身体方面的压力。

因此，准妈妈有必要学习一些新的技巧，从容应对一些必然会出现的难题。

现在我们一起来做“心理体操”：

第一步：布置一个温馨的环境

在房间的布置上，有必要做一些小小的调整。

如果家里以前是一个典型的二人世界的话，可适当添一些宝宝用的物品，

让那些可爱的小物件随时提醒准妈妈：一个生命即将来到你的身边！

同时，准妈妈可以根据自己的喜好，在醒目的位置做一个照片墙；

可以养一些花花草草，它们也是很好的点缀呢。

第二步：通过语言胎教传递心声

准爸爸早出晚归没时间陪你？

其实你并不孤独，你肚子里的小生命与你血脉相连，感受着你的喜怒哀乐，

每天花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，

利用外出散步的时间，准妈妈也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好！阳光明媚”等。

第三步：静下来听听音乐

接受音乐的洗礼不仅能促进胎宝宝的身心发育，对准妈妈本身也能起到一定的放松作用。

每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，可以听些纯音乐，高兴了尽管随着节奏哼哼曲，舒展舒展四肢。

古典的，流行的，欢快的，舒缓的都可以，就听你喜欢的，你的精神状态肯定会越来越好。

第四步：与幽默亲密接触

笑是人生极大的生活享受，不妨多找找机会，让自己开怀大笑。

比如：欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔；

还可以收集一些幽默滑稽的照片、笑话，好玩的传闻等，

如果不愿自己读，就听有声书或者让准爸爸讲给你听。

十月怀胎很辛苦，不仅是身体上的变化带来的一些不便和苦楚，

更多的是心理上的问题，比如：焦虑、烦躁等。

来和我一起做做“心理体操”吧！让烦恼忧愁远离自己。

责任编辑：刘墨轩

图片来源：网络

内容参考：《怀孕·一日一页》