孕期吃的好，不代表就不会缺铁

当今社会，人民的物质生活水平都很高，尤其是怀孕后，孕妈妈们被当做「大熊猫」一样保护，可是我明明吃的很好，但是为啥总感觉身子虚弱疲惫，脸色苍白不好看，这究竟是什么原因了呢？

如果有以上类似的情况，孕妈妈们就要当心了，这可能是缺铁导致的贫血，缺铁是孕期很正常的现象，几乎每一个孕妈妈都有可能会缺铁。虽然吃的很多，但是营养过剩的孕妇不代表就不会缺乏微量营养素，比如铁、钙、维生素 D 摄入量低于推荐量，其中铁占到了 12.6%。那就会有孕妈妈纳闷了？咋吃的多也会贫血？

1.自身需求量增大
女性在怀孕以后，体内的血液比怀孕前增加30%～50%。而铁作为血红蛋白的主要成分，需要量自然要增加。

2.宝宝需求量大
发育中的宝宝和胎盘都需要大量的铁来满足自身的新陈代谢和发育。

3.补给不足
虽然孕妈妈们在孕期吃的比较多，但是不一定能满足孕期铁的需求量，也就容易供给不足，导致贫血。

温馨小贴士：我如何知道自己有没有缺铁？
划重点，虽然缺铁最常见的表现是贫血，但是缺铁≠贫血。缺铁导致的贫血也是需要一个过程的，绝不是这边缺了那边就立马表现脸色苍白等贫血症状，具体缺铁的分期可参照上图。
所以想知道自己有没有缺铁，不能光凭自身的感觉和症状，需要检查来明确，主要通过血红蛋白（110-150g/L）以及铁蛋白（35-55ng/mL）这两个指标来评估，结合血红蛋白和铁蛋白才能更准确评估孕妈妈自身的铁营养情况。

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