西方人怎么坐月子？产后恢复，比中国人更科学

我们经常会看到娱乐新闻里的西方女明星或者政界名流，刚生完孩子就出现在大众视野，比如凯特王妃，生完小王子7个小时后，就光着腿、穿着高跟鞋，出现在媒体和大众的视线中了。

很多宝妈看了，着实羡慕，不禁发出灵魂拷问："西方人生完孩子，都不用坐月子吗？"

我们都知道，中国自古以来就有坐月子的传统，最早可以追溯到西汉《礼记内则》，经历了两千多年的传统，坐月子已经变成了中国人的一种仪式，就像过春节、过元宵、过中秋一样，已经成了女人生完孩子后必须要经历的一段缓冲期。

那西方人为什么不用坐月子，坐月子真的是必要的吗？

答案是肯定的。坐月子是女人生完孩子之后必要的恢复期，女人在怀宝宝期间，非常辛苦，得挺着大肚子，肚里宝宝的重量会给身体各项机能带来一定的负担，宝宝会吸收你体内的营养，等于说你所吸收的身体能量，是两个人在用的。

而且，在生宝宝的时候，对母体各项机能都会产生一定的消耗，如果不及时补充营养、及时调理，产妇的身体状况恐怕很难恢复到产前状态。

如果产妇在产后一段时间调理得好的话，甚至在怀宝宝之前的一些身体疾病，也有可能恢复好。

所以坐月子对产妇来说是必须的。那为什么西方人没有坐月子的说法？

其实，西方人也坐月子，只是西方人的产后调养不叫"坐月子"，而用的是标准的医学术语，叫做"产褥期恢复"。

西方人的产褥期恢复，可能比中国人坐月子时间要短一点，但是不代表西方人不"坐月子"。

至于为什么西方人坐月子的时间比中国人要短一些，主要有以下几个原因：

1. 西方人普遍骨架大，盆骨宽

女性盆骨的大小决定了生小孩的费力程度，西方人普遍盆骨宽，分娩难度小，母亲没那么吃力，对身体部位的损伤没那么严重，所以恢复起来也快。

2. 西方人的食物营养含量高

西方人以肉类和乳制品为主食，而中国人以面食和米饭为主食，两者所含的蛋白质等营养物质含量不同，产妇的营养水平不一样，坐月子的时间长短自然不一样。

3. 私人医生一对一指导

西方产妇不"坐月子"，还有一个现实原因，就是西方的医疗制度跟我们中国不太一样，病人看病得提前几周预约，住院费用高昂。因此产妇一般在医院生完孩子，不会做长时间逗留，就会回家休养。然后有私人医生专门指导产后恢复，一个医生对一个产妇，精准陪护，所以产褥期恢复时间也更短。

西方产妇产后恢复更快，也不代表她们一生产完就能投入工作，国家给哺乳期妇女的产假比中国更长，比如加拿大，产假可以达到一年多，在此期间，产妇有充分的时间调整自己的身体和心理状态。

而且，她们的产褥期恢复更科学，不光照顾身体恢复，同样重视产妇心理变化，这可比中国的"坐月子"严格多了。

在美国方面也曾经多次提到，女性应该高度关注自己的情绪和生体，而产后第一件事是休息好，尽量躺下、和宝宝一起小憩，不要在家里进行太多的活动。产妇在生产后可能面临一系列的身体问题，如排出恶露、四肢出现肿胀难受、又或者便秘等等，她们一般会利用适量的运动，来慢慢恢复健康的体重和身材。

除此之外，西方产后恢复更注重产妇的情绪健康。产妇在生产之后很容易出现情绪低落的情况，比如莫名焦躁、难过、想得太多、失眠、头痛、胸痛、心悸等，都有可能是抑郁症的征兆，所以一定要保持耐心，调节情绪，谨防产后抑郁，如果发生，也要一定要及时治疗。

产后抑郁症防治一直都是西方产后保健的重点，在国外医学界看来，产妇的情绪护理与身体护理同样重要。

可见，西方人比中国人更重视产后恢复，不管中国还是西方，这都是医学共识。

既然对产妇来说，坐月子是必须的，那如何科学坐月子呢？以下几点注意事项，可以落实在坐月子的过程中了：

1. 身体要适当清洁

很多老人传言说，坐月子期间，不能洗澡、洗头、洗衣服，但其实这是有些迷信的。

产妇在坐月子期间，及时进行身体清洗很重要，产妇排汗多，如果不及时清洗，就容易滋生细菌，反而适得其反，如果产妇身子弱，只要洗完之后注意保暖就好了。

如果是自然分娩，在产后即可淋浴；如果是剖腹产还是需要格外注意。

轻轻擦拭即可，而且洗后要快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后也要立即吹干。

2. 要有适当运动

有的产妇坐月子真的就变成了"坐"在床上不下床，其实这也是不科学的。坐月子期间，适当运动是必要的，要不然可能产生生育性肥胖，体重直线飙升，以后再想减下来就难了。

但是也要注意，最好不要剧烈运动，不要久蹲、用力过猛等，以免腹压增高致使生殖器受损。

女人从十月怀胎到分娩，再到坐月子，每一步都真的不容易，要生一个健康的下一代，有时候需要以母亲自己的身体损耗为代价，男同胞们还敢说自己在外面工作比在家里养娃辛苦吗？