1-4岁学龄前儿童补钙指南，如何计算宝宝一天吸收了多少钙？

根据《中国居民膳食指南》指导意见，1-4岁宝宝每日需要摄入的钙量是600-800毫克。一般宝宝只要饮食合理，吸收良好，食补就够了。而一些缺钙严重的宝宝则需要在医生指导下，食补加钙剂补充同时进行。

如何判断宝宝是不是缺钙呢？

1、不易入睡，睡觉不实。夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙常常会在夜间突然惊醒，啼哭不止。

2、夜间盗汗，入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。

3、性情异常，宝宝缺钙会脾气怪，常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。

4、出牙晚、牙齿排列参差不齐，有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。

5、枕秃圈，缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。

6、前囱门闭合延迟，前囟一般1～1.5岁时闭合，缺钙的宝宝通常常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。

7、生长迟缓，学步晚，骨关节畸形，缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路，或者会由于骨质软，表现为“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。

8、肌肉肌腱松弛，缺钙严重，如果腹壁肌肉、会导致肠壁肌肉松弛的情况，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛的情况，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。

9、还有一点，最准确的方法是到医院检测钙的含量，可抽血化验血钙、血磷、骨碱性磷酸酶，检查膳食钙的测定、血清钙的测定、尿钙的测定及骨矿密度的测定等。

钙有助于骨骼和牙齿健康，对发育期的宝宝尤为重要，所以一定要引起爸爸妈妈的重视。缺钙严重还会导致佝偻病的发生，甚至引起各种骨骼畸形，比如鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿、方颅、肋骨外翻等。缺钙的宝宝运动机能发育落后于正常宝宝、大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓、枕秃，免疫力下降，甚至影响其智力的发育。缺钙比较严重的宝宝还容易出现抽风、骨骼发育畸形等症状。

根据《中国居民膳食指南》宝宝补钙应以食补为主。爸爸妈妈可以挑一些含钙丰富的食品来给宝宝吃。如母乳、配方奶、牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等。

如何计算宝宝一天吸收了多少钙？（以下数据来源于《育儿大百科》）

比如一个一岁半的宝宝，一天需要补充600毫克的钙，他一天的钙来源主要包括：母乳100毫升（含钙约35毫克）、配方奶500ML（约含250毫克钙）、全脂牛奶250毫升（约含260毫克钙）、豆腐30克（约含49毫克钙）、小黄鱼30克（约含23毫克钙）、小油菜100克（约含153毫克钙）。

通过粗略计算，宝宝总摄入钙量为770毫克，然而，补钙需要从钙的摄入量、吸收率和沉积率三方面来衡量。在宝宝消化吸收功能正常的前提下，一天晒30分钟的太阳，钙的吸收率会增加70%，可以算出一天大概吸收了539毫克（770X70%）的钙。这个宝宝还缺61毫克（600-539）的钙，再补充约84毫升（61/104%/70%）的牛奶就行了。

值得注意的是，适当的晒晒太阳有助于宝宝所补充的钙质的吸收，一天晒30分钟的太阳，钙的吸收率会增加70%。所以爸爸妈妈在给宝宝补钙的同时，还要多带宝宝户外活动。

早产儿、身体发育比较快、双胞胎、冬季出生的宝宝比较容易缺钙，需要摄入更多的钙才能满足身体需要。所以爸爸妈妈在给宝宝食补的同时可以根据医生建议给宝宝补充钙剂。我家宝宝一直在喝醋酸钙，以前每天1包，前几天去体检，医生建议我一天给他喝2包。因为我家宝宝长得比较快，容易缺钙，加上夏天，天气热，宝宝外出时间减少，汗流的多，易导致钙的流失，所以夏天宝宝需要补充更多的钙。