男人要多吃这5种食物，既可预防疾病，又能增强体质

胡萝卜：胡萝卜的含有丰富的钾，有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。但胡萝卜的味道有点特别，很多人不爱吃。

生蚝：生蚝含有大量的锌，男人多吃对身体有很大的益处。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，能够滋养强身。

深海鱼：压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

茶：绿茶富含了红茶所没有的维生素C，而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，绿茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。

高维生素C食物：高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等，补充维生素C对于强健体质有很重要的作用，30岁后的男人一定要多吃。

图片来源于网络，如有侵权请告知删除