两位百岁老人的健康秘诀与长寿良方

在湖南省益阳市的一个山区县城经常见到成群结队的人徒步爬山，在爬山的队伍中有两位年近百岁的老人，他们是一对夫妇，就是我的岳父岳母，岳父姓成大家叫他成老，今年93岁，岳母大家随夫姓叫成伯娘，今年96岁，加上闰年闰月也可能百岁了，所以称百岁老人也不为过。两位老人虽年近百岁但身心健康，思维敏捷，行动自如，生活自理，并能坚持每天徒步爬山，在当地传为美谈。岳父岳母能如此健康长寿有什么秘诀和良方呢？还得从他们年轻时说起，岳父老家在新化礼溪，上世纪四十年代来益阳市某县委机关工作。几十年来老人虽然工作在机关，却一直保持劳动人民本色，经常下基层了解党的组织情况，下乡时总是穿着草鞋和单薄的衣服坚持步行，长年累月不仅为单位节省了不小的开支，还使自己身体得到了锻炼。为健康打下了基础。老人工作的时代机关工作人员都是住的单身宿舍，吃饭用水在单位食堂，当每次下乡回家时食堂的热水都用完了洗漱也就只有冷水了，长此以往老人养成了冷水沐浴的习惯，并坚持到现在，不论冰雪霜冻从不间断，这样使身体的抗寒能力不断增強，所以一直很少感冒。老人工作在毛泽东时代，那时的政府官员廉洁自律，老人从不多占单位一分钱，所以能心安自得，心情舒畅为健康长寿打下了基础。而岳母带着三个孩子和祖母生活在老家新化礼溪，后来因修建柘溪电站移民到湘阴杨林寨、常德西湖、益阳某山区科研所等地，多次的移民搬家造成生活的劳苦和经济的拮据，在生活困难的状况下，常采一些野菜充饥，清淡的生活造就了健康的体质。岳母在农村不仅坚持集体农业生产，还要做家务带孩子，并利用休闲时间缝衣服做鞋子，养成了热爱劳动，勤俭节约，生活扑素的良好生活习惯。从而减少了高血压、高血脂及糖尿病的患病风险，两位老人几十年来相濡以沫，现在快100岁的人，步行、爬山象小伙子一样健步如飞，当有人问起岳父岳母这么大的年纪怎么保持这么好的身体时，岳父说，我能有健康的身体第一是坚持适度的运动，几十年来坚持不断地锻炼，做到每天步行1一2小时，不论春夏秋冬从不间断，不管天晴下雨都不停歇。每天坚持泡脚1一2小时，腹部、手、腿、足部按摩1一2小时，这样促进了食物的消化和血液的流通。第二是合理的饮食习惯，老人60岁前有吸烟的习惯，60岁后坚持烟戒，并且不许任何人在家里吸烟。几十年来很少饮酒，如需饮酒每次不超过100克。很少有不良的生活方式，减少了生活方式疾病的患病风险。每歺吃饭只吃7一8分饱，很少吃油腻高盐食物，还象过去一样常食用一些如苋菜、马齿苋、鱼腥草、鹅叶草等野菜。做到每天一个鸡蛋、一个苹果、两个核桃、四个红枣、三杯绿茶、一杯玫瑰花茶，这样减少了脂肪的堆积和一些疾病的发生。几十年来很少食用烟薰、油炸、腌制、烧烤、膨化食品等不利健康的食物。第三是丰富业余生活，几十年来坚持进行手工制作，或参与一些老年朋友的娱乐活动，保持了心情舒畅做到老有所乐。老人退休后能领到一定的退休金，基本的生活有保障，而别无他求，从而心理负担小没压力，所以身心健康年老力壮。岳母今年96岁，虽然平常时有咳嗽，但与同龄人比身体还是很健康的，他的生活方式有些与岳父稍有不同，其一是每天饭量很小，每歺的食量米饭在50克左右，吃的都是清淡的食物。其二是坚持做家务活，80岁前还坚持缝衣服、做鞋子、带小孩、做饭做菜，至今90多岁快百岁了还坚持做一些力所能及的家务。其三是 足于现有的生活，不攀比，不计较，心态好，所有这些就是老人健康长寿的秘诀与良方。再过7年也就是2027年是岳父100岁寿辰，岳母103岁寿辰，我们晚辈准备聚集一堂恭贺两位老人双百岁，期待2027。

陈跃进

2020年9月30日写于长沙