挺大肚倒立一字马，这些女明星也太拼了吧

上一周，许久不曾露面的前体操冠军刘璇突然出现在了微博热搜。

点进去一看，差点没将小编喝到嘴里的“一点点”给喷出来。

世界体操冠军果然不一般，挺着快要临盆的大肚子还能做出这么高难度的动作，而且半点没有放水。

与地面完全呈90度，脚尖崩得笔直，动作完成得标准又好看。

小编与评论区里的想法是一样的：没怀孕我也做不来这个动作！

当然有人也认为，肚子这么大了还做这样的倒立一字马，非常危险。小编只能说，不是世界冠军的人，请不要跟着做！

关于怀孕后要不要坚持运动，老一辈的理念是：大肚婆就要少动多吃。

因为怀孕了还不注意休息的话，会“动了胎气”，甚至导致流产。

虽然现在有点分辨能力的人都知道，那种怀了就要在床上躺着养胎，然后一天到晚吃吃吃的理念已经完全过时了，是不科学的。

但看到刘璇这一组照片，很多准妈妈还是心惊：需要做到这个地步吗？

当然用不着啊，大家看看热闹就好了。

当代宝妈们都知道，孕期保持适度的运动，对产妇与肚里的宝宝都有好处。

对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育；运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。

看娱乐圈里的女明星们，怀孕了没有停下运动的习惯。

唐艺昕表示，怀孕期间最爱的是游泳。

姚晨在怀二胎时，持续在微博上晒出自己的运动照片，挺着肚子练杠铃、做力量训练。

还带着大儿子一起做平板支持等。

陈意涵怀孕几个月还坚持跑步，成为风一样的女子。

静不下来的ella挺着大肚也舞姿妖娆。

即使是高龄产妇伊能静，怀着孕也照样唱唱跳跳，像个偷偷一个人在家开演唱会的小女孩。

战狼夫人谢楠怀孕期间也一直坚持运动打卡。

这些女明星们都如此努力，怀孕的你，是不是也蠢蠢欲动了呢？

不要冲动啊！孕期运动是必须的，但千万不要盲目跟风。

每个人体质不同，适合每位准妈妈的运动也不一样。

相信大家也都看到，女明星们晒出的运动照片中，旁边是有专业教练随时指导的。

我们没有专业人士的指导，就不要轻易的去模仿她们了。一定是需要根据自己的实际情况，来选择合适的运动。

如果准妈妈的身体条件不是很好，更加不建议在怀孕后突然强行的进行运动，效果会适得其反，甚至给宝妈和胎儿都会造成伤害。

而且孕妇进行运动，一般建议只做到孕中期，即在怀孕7个月之后，运动时间就要减少，动作与幅度也要减轻。

准妈妈们进行运动，可以考虑以下几个选项。

首先，最合适的就是散步，这个运动在怀孕各个阶段都可以做，是增加心血管功能最好的一项运动。还可以稳定情况，增进食欲与睡眠，保持肌肉健康。而且不用借助任何器械，对膝盖与脚踝造成的负荷小。每天散步的总和建议为1-2小时左右，以自身感觉不疲劳为佳。

伸展类运动可以使准妈妈保持身体灵活，预防肌肉拉伤。孕期经常会出现抽筋的情况，做适当的伸展运动也可以减轻。

不建议做倒立（世界上只有一个刘璇），也不要做腹部着地的动作，以免挤压到腹中的胎儿。

专业人士一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进准妈妈的血液循环，不仅有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。国外研究发现，经常游泳的女性大多顺产。

准妈妈可以每周游泳1—2次，每次500米左右。游泳池水一定要干净合格，以免发生感染，不利于胎儿。

最后，现在有很多专门为准妈妈设计的孕妇瑜伽和孕妇普拉提的课程，瑜伽可以使肌肉保持张力，通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。

但需要注意的是，如果你是之前没有基础，千万不要自己一个人在家对着网上的视频课程等，摸索着练习孕妇瑜伽与普拉提，盲目练习对自己与胎儿是没有好处的。

总而言之还是一句话，千人千面，先咨询医生或专业人士，只做对自己的宝宝有帮助的运动，盲目跟风是大忌哦。

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