跟我一起学习培养宝宝自我进食的习惯

一、食物、工具准备方面

① 给宝宝准备手指食物

让宝宝学会独立进食，不得不提的是手指食物（我们把可以用手指拿起，训练抓握的食物称为手指食物，大部分都差不多是宝宝手指大小的样子）。

中国居民膳食指南建议——

7-9月龄的宝宝喜欢抓握，可以在喂养时，让娃抓握、把玩小勺等餐具。

10-12月龄的宝宝手眼协调熟练，可以捡起较小的物体，可以尝试自己吃「手抓/指食物」。

② 多变化种类和搭配，用丰富颜色和摆盘引起宝宝的兴趣

建议可以多给宝宝准备几种辅食，让他有选择的余地。

特别是宝宝胃口不佳的时候，几道辅食的食材种类和颜色可以搭配得有些差异，让宝宝选择吃什么，而不是选择吃或不吃。

③ 备好吃饭工具（餐椅、肚兜等）

工欲善其事，必先利其器！在培养娃吃饭时，不仅要把娃的小手洗干净，安全餐桌、围兜、不易摔烂的勺子、杯子、碗也要备备好。

如果担心饭菜弄的到处都是，可以在餐桌上垫个塑料布，再搞个吸盘碗...

二、饮食习惯方面

① 准备餐椅餐具，注重仪式感

给宝宝准备属于自己的餐具、餐椅、餐垫，让他吃饭配备和大人一样的装备。此外，吃饭的时候要全家围坐再一起，让宝宝也坐上餐桌。这便是给宝宝一个信号：你已经和爸爸妈妈一样是这个家庭的一份子，可以自己享用饭菜了。

吃饭时大人也要以身作则，不要看电视机看手机，也不要让宝宝拿着玩具边玩边吃饭。

② 循序渐进让娃学会自己吃饭

我们说让娃自己吃饭，当然不是刚开始就完全不管咯，可以通过下面的方法帮助宝宝学会使用餐具（以勺子为例），慢慢的学会独立吃饭。

把勺子给宝宝，让他把玩，家长用另一只喂宝宝。

多向宝宝示范勺子的用法，让他有机会多观察。

可以偶尔把食物放在宝宝的勺子上，也可以把盛了食物的勺子和宝宝交换下，然后由他自己放进嘴里。

③ 不要喂饭、坚持原则

宝宝要学会自主吃饭，最重要的其实不是宝宝要怎样怎样，而是家长要管住自己的手！！！

吃得乱、吃得慢、面条糊脸上、米饭掉满地、汤水撒满身上......每次进食结束，都要给宝宝换洗，打扫战场。

这样的工作量可能要持续几个月，足以让人抓狂。但这些后果和娃学会独立吃饭比起来，都不重要！

要知道，你干预的越少，娃自主吃饭的机会才会越多，你离摆脱喂饭的那一天就越近。

而且，如果吃饭时他不想坐在餐桌旁，千万不能顺着他去玩玩具的地方喂食，一定要坚持吃饭就得坐在餐桌边这个原则。

错误的习惯一旦养成，再想纠正那就更难了，因此坚持吃饭的原则，也很重要。