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大家好，我是成长君。有的家长在后台向我们咨询自己的孩子正处于青春期，个头比同龄孩子要矮小，但体重不轻，睡眠饮食都很正常，担心孩子未来个子长不高，想问问哪些因素决定孩子身高的成长呢？那今天咱们一起来聊聊这个话题。

青春期孩子的身高增长主要受先天遗传、疾病、营养、运动、季节、睡眠、环境、社会等因素影响，其中先天遗传因素为决定性的因素，但如果在后天采取积极的补救措施，可以最大限度地弥补孩子身高上的先天不足。

遗 传 因 素

影响孩子身材高矮的因素80%取决于遗传，父母的影响各占一半，所以如果父母个子都不高，一般来说孩子的身材都不会太高。偶尔也会有特例，父亲身高1米7，母亲身高1米5，但是他们的儿子身高超过了1米8，有人说这一定是基因变异了。对于这样的特殊情况，专家指出：人的身高并不绝对由单一的因素来决定，大部分人体内会同时存在高和矮两种基因，孩子的高矮最终还是取决于哪种基因起了作用，即显性遗传。所以我们常常会看到一对父母生了几个孩子，他们的高矮有时会有很大差距，有的家庭几个同性别的孩子之间的身高会相差十多厘米。

父母和孩子身高差距很大的情况虽然并不常见，大部分孩子发育成熟后的体型和父母很相似。不过，身材较矮的父母也不要着急，虽然遗传很重要，但是后天营养、运动对孩子的身高还是会有帮助和影响的。

关 键 期 因 素

青春期是孩子长高的关键时期，女孩子在11～13岁，男孩子在13～15岁，这个时期是孩子身高增长最快的时期。而一年当中在不同季节，孩子身高的增长速度也有所不同。5月长得最快，平均增长0.73厘米；10月则长得最慢，平均只长高0.33厘米。人体各个器官组织和细胞功能生长速度加快，必然要消耗大量的营养物质。为了使孩子在长高的关键时期获得最好的发育，家长应注意孩子在生长快速期的营养和运动等问题。

营 养 因 素

营养是青春期孩子体格生长的关键。孩子的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。只有长骨中骺软骨细胞不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、豆制品、海带等含钙、磷丰富的食物。要想孩子长高，还应该让他们多吃富含蛋白质的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、牛肉、鸡肉、蛋、牛奶及深色蔬菜等。另外，要让孩子到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。注意给孩子的食物不能放过多的糖和盐，因为过多的糖和盐都会阻碍身高的增长。

运 动 锻 炼 因 素

运动是促进身体发育和增强体质最有效的方法。如果不运动，一部分营养只能转变为脂肪，使身体横向发展。下肢长骨生长决定了青春期孩子的身高，运动可以显著刺激垂体分泌生长激素，从而促进骨骼的生长。运动本身并不能取代遗传因素对身高的决定性影响的作用，但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。如果家长身高为1米8，可孩子由于营养不良，运动不足，很可能只长到1米7，这样的情况在生活中也是很常见的。

睡 眠 因 素

人的生长除了受以上遗传、营养、运动等因素影响外，睡眠因素也会影响孩子的生长发育。睡眠也是使人体长高的“营养素”，因为睡眠时生长激素的分泌量最多。青春期阶段是生长激素分泌的高峰期，晚上11点后是分泌的高峰时间，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果孩子睡眠受到干扰，睡眠时间不足的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。所以为了孩子的身高尽量让他在晚上11点前休息。孩子要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠，才有利于身体长高。

其 他 疾 病 因 素

当然了，还有一些其他的疾病因素。例如：先天性心脏、肾脏、肺及肝脏等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常等均会影响孩子正常的生长发育。

父母对孩子的身高问题不用太焦虑，女孩子从9岁开始猛长，12岁达到高峰，平均每年长高7～8厘米，少的长2～3厘米，甚至有的孩子每年能长到11～12厘米。男孩子比女孩子一般晚长2年左右。

当然有个别孩子在还没到快速生长的年龄时却突然蹿个（所谓早长），也有孩子在整个青春期生长都比较缓慢，然后到青春期末突然快速长高(所谓晚长)。这种个体上的差异属于发育早和发育晚两种不同情况。早发育的孩子，将来可能不会长得太高；晚发育的，以后可能会长得很高。当然这种情况不是绝对的，最好的建议是到医院检测一下孩子的骨龄是否属于正常范围。

所以如果孩子长高时间过早，有性早熟的现象，应该听大夫的建议给予治疗方案，让孩子放慢发育速度，否则孩子的最终身高不会很理想。如果发现孩子青春期长高缓慢，父母也应该带孩子去医院做一下检查，让医生找出孩子生长迟缓的原因，根据原因找到治疗的方案。

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