孩子心中往往有喷薄的感情，却不太懂表达，不能在恰当的时候，及时表述出来，以致在人际交往中，容易产生一些误会，错失一些美好。

其实，合适的表达就是：真实+礼貌，千万不要教孩子为了达到某个目的，说出心中没有的话，那是不能长久，且最终会毁了孩子的行为。基于这个理念，我这样教孩子“表达”：

一，表达情感

人与人之间最初产生链接，靠的是语言；之后，让感情累积起来，靠的也是语言。有了语言，才有行动，最后，才可能心有灵犀。一开始就认为别人应该懂自己的想法，是幼稚以及不切实际的。

儿子在班中有个特别好的朋友，两人几乎形影不离。

上个月这个好朋友病了整整一周，在这一周里，儿子每天都很失落，每天都和我念叨他，总之，也煎熬了一周。

终于，新的一周开始，那个小朋友来上课了。

那天晚上我问儿子：你的好朋友重新回来上课，你有问候过他身体吗？

儿子：没有。他肯定知道我关心他的。

我：你不说出来，他怎么知道？

儿子听我这么一说，没那么自信了，但还是硬撑说：他应该知道的吧。

我：如果你不说，他未必知道，但你说了，他就一定知道。问候一下朋友只是真实表达你的关心，而朋友听了，心里也会很温暖，这么一件让大家都开心的事，我觉得你应该认真对待。

儿子听了，觉得有道理，马上接受，并在第二天立即向他的朋友表达了关心之情。

所以孩子是很容易进步的，他们非常有行动力，缺的只是父母的指引。

二，表达情绪

情绪的表达，有个前提，就是要懂得：自己处在何种情绪中，程度如何。这是种能力，特别对孩子而言，需要训练。

明白了自己处于何种情绪后，就要表达出来，很简单，把真实情绪，加以调整，并说出来就行。为什么要调整后说？因为情绪本就是可调整的，所以为了达到最佳效果，可以根据场景、对象等的变化进行调整后再表达。比如：

同学间发生矛盾，错在对方，对方表达了歉意，你也想原谅，但心里的情绪依旧很饱满，一时还消化不了，你怎么表达？

如果你说“你的行为让我厌恶”，虽然是真实的，但这样非但不利于事情的解决，而且有可能产生新的矛盾，这不是你最终希望的结果。

这时，你就可以调整一下，说“你的行为让我很伤心”，这样既表达自己的不满，让对方明白自己的情绪，同时，也让事情转向良性发展。

或许很多人会觉得，这对孩子来说太难，要求太高，其实不然，孩子就是一张白纸，每天都在获取新的知识，只要家长办法适宜，他们自然就能学会识别，并恰当地表达情绪。

至于这个“适宜的办法”是什么？我觉得英国的心理治疗师安德丽亚·哈恩研究并推出的42种常见情绪卡片挺不错的，形象生动，非常便于孩子认识、了解情绪，以及情绪的各种程度。（42种常见情绪名称，详列于文末）。

三，表达内心真实的情况

关于这点，我想以下面这个真实发生在我儿子身上的例子来说明，通过这件事，就能清楚的看到，及时说出自己的想法有多重要。

上周，儿子和我聊天时提到一件老师冤枉他的事情，这件事已经发生三个多月了，但他一直没想通。而且因为觉得很难和人说明白，所以一直默默埋在心底。事情是这样的：

儿子同班的一个女同学和他打闹，女同学先动的手，儿子也还手了，本来是打闹的，但一来一去，闹得不开心了，于是女同学告到了老师那里，老师问他们：谁先动的手？

女同学：他

儿子：是她

老师提高声音，又严厉的问了一句：到底是谁先动的手？

此时，儿子心想：爸爸妈妈平时一直和我说要让让女生的，算了我就认了，我先道歉吧。

于是他回答：我先动手的，对不起。

可老师却更严厉的批评他：你前面为什么不承认？！为什么要撒谎！

儿子被震住了，他看老师这么生气，很害怕，也觉得一时无法说清楚自己的想法，于是他选择了沉默，这下老师更是认为这是铁板钉钉的事了。

就这样，莫名承受了一场风暴。

当然，听完，我很心疼，但我更想让他知道以后该如何处理这样的事。

我搂着他，说：“你想担起男生的责任，却被老师冤枉撒谎，一定非常委屈是吗？”

虽然事情过去了那么久，但儿子听到我说这句话，还是红了眼眶，默默地点点头。

我：“虽然过去了那么久，可你不曾忘记，说明这件事情对你的影响非常大。妈妈现在听来，仍能感受到你的情绪波动。”

儿子抬起头，认真地看着我。我与他目光接触，平静、柔软，但坚定地说：“我相信，你和妈妈一样，都希望这样的事不要再发生，那么现在你想想，当时怎么说会比较好呢？”

儿子想了想，说：“我应该告诉老师：虽然不是我先打她的，但她是女生，我是男生，我可以先道歉。”

听到儿子说出这句，我心里仿佛开出了一朵花，脱口而出：“宝贝儿，你说的太棒了！简单扼要，把问题说得很清楚，妈妈要为你鼓掌！”。

训练正确、及时以及合理地表达自己的情感、情绪、想法，必须从小抓起，如到成年后再训练，会很艰难，稍微遇到一点打击，便又退回到自己固有模式中去。但，从小训练则会容易地多，只要家长花点心思，孩子很快就能养成良好的表达习惯。

附录：42种常见情绪——重视、谨慎、焦虑、歉意、压力、坚决、痛苦、满足、羞愧、放松、慰藉、愤恨、积极、自豪、遗憾、爱、正念、消极、失望、共鸣、激动、紧张、无聊、勇敢、接纳、愤怒、懊恼、自信、困惑、沮丧、害怕、宽容、挫败、感激、负疚、愉悦、无助、乐观、孤独、欢乐、伤心、厌恶。

end

大家好，我是一个8岁男孩的妈妈，也是职业心理咨询师、营养师。热爱写作、时尚、下厨，有很多的爱好，在这里我会结合心理学，把育儿思考，以及生活中点点滴滴的事情，透过心理学加以总结归纳，并分享。

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